Лайфхак по складанню челлендж-установок
Щоб дійсно перебороти себе, а не викликати «тимчасові поліпшення», психологи радять не поспішати і спочатку визначитися з цілями, часом і програмою випробувань. А зробити роботу над собою більш ефективною, допоможуть такі рекомендації бувалих челленджера:
- починати потрібно з малих програм, що включають в себе не більше 2-3 етапів випробувань;
- всі завдання приймаються і виконуються безумовно і саме по описаному заздалегідь алгоритму;
- після того як завдання записано, воно вже не підлягає обговоренню і обмірковування;
- якщо з якоїсь причини сесія випробувань переривається більше ніж на день, потім доведеться все почати спочатку;
- кожне завдання повинно бути викликом рутині і вириватися за межі зони комфорту;
- починаючи програму випробувань, не варто орієнтуватися на результат, оскільки досвід – це вже достатня нагорода за виконані зусилля.
Пізніше, коли завдання стануть більш складними і многоэтапными, можна почати вести блог з навчання новачків. Це, до речі, добре простимулює на подальший рух і самого блогера.
