Основні рекомендації
Процес зниження маси тіла безпосередньо залежить від тривалості та якості сну. Такий взаємозв’язок визначили американські дослідження. У ній брала участь група жінок. Спочатку з ними працювали з приводу нормалізації сну. Як тільки він був налагоджений, жінки почали повільно, але вірно скидати вагу.
Рекомендації, яких необхідно дотримуватися, якщо ви хочете худнути уві сні.
- Лягайте спати до півночі. Кожна людина має величезну залежність від своїх біологічних ритмів. Згідно з дослідженнями, після десяти вечора робота нашого мозку сповільнюється. А ближче до півночі і зовсім переходить у режим сну. Ви можете зауважити, що в такий проміжок часу вам складно сприймати і аналізувати інформацію.
- Вечеря має бути білковим. Це може бути, яйце, зварене круто, відварне біле м’ясо птиці або риби. Виключіть перед сном продукти, багаті вуглеводами та жирами. Вони активно працюють на підвищення інсуліну в крові, тим самим створює сприятливі умови для накопичення жирових запасів.
- Провітріть приміщення. Доведено, що чим нижча температура повітря, тим активніше спалюються калорії. Відбувається це, тому що нашому організму властиво витрачати багато енергії на зігрівання власного тіла.
Беремо на озброєння методику, рекомендації, наведені вище, і худнемо уві сні!
