Норми вітаміну B9 для організму людини
Для повного задоволення потреби і потреби в фолієвої кислоти абсолютно всі люди незалежно від статі і віку мають отримувати її додатково у вигляді таблеток. Важкий дефіцит цього вітаміну в організмі може призвести до затримки росту у дітей, імунодефіциту, тривалого загоєнню ран, загострення хронічних захворювань. Найбільш гостро брак фолієвої кислоти відчувають вагітні і годуючі жінки, літні люди і маленькі діти.
Добові норми фолієвої кислоти для людей різного віку:
- діти до 1 року – 65-85 мкг;
- від 1 до 3 років – 150-300 мкг;
- від 4 до 13 років – 200-600 мкг;
- від 14 до 18 років – 600-800 мкг;
- дорослі від 18 років і старше– 400-600 мкг;
- вагітні і годуючі – 800-1000 мкг.
При плануванні вагітності добова доза фолієвої кислоти аналогічна нормі вітаміну для жінок в період виношування малюка і під час лактації. Причому не варто відмовлятися від продуктів, в яких багато фолієвої кислоти, побоюючись передозування. Вітамін B9 є водорозчинним. Це означає, що необхідне його кількість засвоюється організмом, а надлишки виводяться.
