Чому після тренувань хочеться спати? Чи це корисно?
Вправа вимагає багато енергії! Ви можете відчути приплив енергії протягом декількох хвилин після тренування, але як тільки наш мозок усвідомлює, що сплеск активності закінчився, він перейде в режим відновлення. Відпочинок і розслаблення є обов’язковими після фізичних вправ, і їжа для дозаправки може бути в порядку речей. Якщо ви відчуваєте сонливість одразу після аеробного або кардиосессии, це може бути першою ознакою того, що ви перестаралися. Якщо ви не звикли працювати, не забудьте почати тренування повільно і в розумному темпі.
Сон — користь чи шкода?
Ще не відповіли собі на питання, чому після тренування хочеться спати? Переваги? Тоді читайте далі!
Плюси сну відразу після тренування:
Кожна людина індивідуальна, але багато хто воліє розминку прямо перед сном завдяки наступним перевагам:
- Сон відразу після тренування дозволяє організму відновити і наростити м’язову тканину.
- Вправи можуть змусити вас почувати миттєву втома, що може сприяти швидкому і міцному сну.
Деякі фахівці будуть попереджати, що якщо ви перестанете рухатися, спалюється менше калорій, тому сон відразу після тренування уповільнює метаболізм. Інші стверджують, що організм спалює більше жиру під час сну, тому, якщо ви дали своєму тілу поштовх з тренуванням, то зможете легко схуднути. Вердикт полягає в тому, що вправи, загалом, допомагають схуднути. Звичайно, не завжди легко вписати їх в свій графік, тому, якщо у вас є тільки пізня нічна тренування, тоді це краще, ніж взагалі не працювати.
