Поза полулотоса є однією з основних асан йогів. Має в своїй назві найменування прекрасного і шанованого на Сході квітки – лотоса – вона високо цінується в йогівських практиках. Про те, як правильно прийняти цю асану, кому буде вона буде корисна, читайте нижче.
Ардха Падмасана
Саме так звучить поза полулотоса на санскритській мові. У дослівному перекладі слово “Ардха” означає “половина”, а “Падма” – “лотос”. Дану позу рекомендують виконувати практикує йогу, не здатним виконати Падмасану. Асана “Лотос” передбачає відмінну гнучкість ніг. Тим, чиї м’язи недостатньо еластичні, варто зупинитися саме на полулотосе. Практикуючи щодня цю позу, ви привчите своє тіло перебувати в такій позиції, не відчуваючи дискомфорту. До того ж через деякий час ви зможете освоїти і повний лотос.
Ардха Падмасана використовується в йозі для медитації. Випрямлений хребет дозволяє розкрити чакри і дає енергії безперешкодно пройти через все тіло. Закрита поза ніг, навпаки, залишає її. Енергія, таким чином, зберігається в тілі і не йде в Пекло. В результаті такої медитації розум очищається і заспокоюється, сили відновлюються і організм отримує повноцінний відпочинок.
