Скручування корпусу лежачи
Щоб досягти схуднення в області тазу і зміцнити місцеву мускулатуру, виконують наступну вправу:
- лежачи на спині, руки розводять по сторонам;
- ноги суміщають і злегка підгинають в колінах;
- нижні кінцівки зігнуті нахиляють вправо;
- голову одночасно повертають вліво;
- повертаються у вихідну позицію і роблять скручування корпусу в протилежному напрямку.
Під час тренування плечовий пояс повинен залишатися щільно притиснутим до підлоги. Область тазу вільно слід у бік, куди перемішаються ноги.
Висновок
Поліпшити фігуру в зоні талії дає можливість виконання вищевказаного комплексу вправ 2-3 рази протягом тижня. Після кожного тренування важливо приділяти кілька хвилин розтяжці м’язів живота, бокових областей тулуба і попереку.
