Підйоми тазу
Щоб досягти схуднути в стегнах і талії, дівчатам слід приділяти увагу наступному тренуванні. Спиною укладаються на гімнастичний килимок. Руки витягують над головою. Згинають ноги, розташовуючи п’яти на рівні колін. Повільно, уникаючи різких рухів, піднімають вгору область тазу. Зафіксувавши стійку на пару секунд в кінцевій точці, повертаються у вихідну позицію.
Вправа «Млин»
Якісно прокачує м’язи в області талії у дівчат вправа, відоме під визначенням «Млин». Приступаючи до тренувань, стопи розташовують на рівні плечей. Верхні кінцівки розставляють в сторони. Роблять плавний нахил корпусу вперед. Роблять скручування, намагаючись торкнутися підлоги пальцями однієї руки. Другу кінцівку витягають вгору. Потім виконують зміну рук, скручуючи корпус в протилежному напрямку. Здійснюють кілька десятків рухів в окремі сторони.
