Заняття на вироблення вибухової сили
Другою частиною тренувань Усейна Болта виступає комплекс вправ, які дають можливість максимально навантажити кінцівки за короткий термін, досягаючи прогресивного зростання силових показників. Після розминки і розтяжки спортсмен переходить до виконання стрибків з місця. Ноги розставляють на ширину плечей. Виконується глибоке присідання. Руки відводяться назад. Здійснюється потужний виштовхування тіла вперед на максимально можливу дистанцію. Спортсмен здійснює кілька десятків повторень вправи.
В цілях вироблення вибухової сили Усейн приділяє увагу стрибків на піднесення, підхоплюючись ривком на стійкий п’єдестал заввишки близько 60 див. Потім спортсмен зістрибує назад спиною назад, приземляючись на обидві стопи. Дії виконуються без зайвих затримок. Серія складається з чотирьох підходів, кожний з яких включає до 8 повторень.
