Закріплення результату
Тренування Усейна закінчується стометровками по 2-3 забігу з перепочинками на кілька хвилин між подоланням дистанцій. Потім атлет два рази пробігає 200 метрів. Після кожного підходу спортсмен відпочиває 5-8 хвилин, що дозволяє м’язам злегка відновитися.
Як видно, знаменитий спринтер працює в першу чергу на досягнення різноманітності в тренуваннях, а не на подолання величезних навантажень. Щоб досягати прогресивних результатів, згідно думку атлета, цілком достатньо виконувати 10-12 повторень кожної вправи в ході одного тренування. Головне — дотримуватися високої інтенсивності занять. По закінченні тренування Болт відправляється на масаж, виконує інші розслаблюючі процедури, спрямовані на швидке і якісне відновлення м’язів.
