Зміст щоденника
Якщо не заглиблюватися в специфічні види спорту, а взяти середньостатистичну фітнес – або атлетичну підготовку, то зміст щоденника буде складатися з трьох розділів: графік тренувань, результати та заплановані обсяги з фактичними. Розглянемо їх більш докладно.
Графік
Тут мова йде про хронологічному розподіл часу занять в залі. Тобто потрібно зазначити, в які дні ви плануєте його відвідувати, а також яку кількість часу готові витрачати на спорт. Хаотичне відвідування залу ні до чого доброго не призведе. Одного разу ваша лінь просто візьме верх.
Обов’язково потрібно виробити залізну звичку, яка і буде вести вас вперед. Чітке дотримання графіку буде гнати вас на заняття навіть тоді, коли цього зовсім не хочеться. А такий стан – частий гість у новачків.
Результати та плани
У цьому розділі відображаються повтори, підходи і вага. Записувати їх краще всього під час відпочинку, після виконання чергового вправи. Професійні спортсмени рекомендують складати попередній план, де будуть відображені всі повтори, обтяження і т. п. І вже після виконання занять просто ставити галочки або ж позначати мінусами те, що ви осилити не змогли.
Найчастіше фактичний обсяг виконаних занять відрізняється від планованого в меншу сторону. Так що це свого роду візуальний стимул досягти бажаних результатів. Також у щоденнику можна відзначати темп виконання конкретної вправи і інтенсивність навантаження.
