Зміна програм
Щоденник складається в основному з переліку вправ. Це дозволяє відстежувати, що і як ви робили при минулому відвідування спортзалу: які піднімали тяжкості і за скільки підходів. Без щоденника вся ця інформація швидко забувається.
Якщо ви запланували змінити одну програму на іншу, то повернутися до колишнього темпу тренувань проблематично. Тобто ви просто згадаєте, що і як ви робили, наприклад, місяць тому. Щоденник – це відображення всієї вашої спортивної діяльності. І з його допомогою ви легко відновите колишній ритм попередніх тренувань.
Травми
У щоденнику також необхідно відображати всі події, пов’язані з травмами чи болем. Наприклад, ви робили вправи з гантелями по приседанию, і у вас заломило коліно. Зроблена відмітка в щоденнику дозволить уникнути в майбутньому небезпечних травм.
Крім того, нерідкі випадки, коли атлети тягнуть і навіть рвуть м’язи. Відбите в щоденнику подія зробить реабілітацію більш прогресивною, бо ви точно будете знати, коли була отримана травма і який час має пройти до повного одужання. Такі помітки дозволяють уникнути серйозних помилок і не нашкодити своєму здоров’ю.
