Загальні принципи
Всі тренування можна поділити на три категорії. До першої відноситься рівень новачків, де важливий емоційний настрій і психічна витривалість. Вправи навіть з невеликою вагою будуть важко виконуватися через незвичній навантаження. Кількість підходів на цьому рівні має бути невеликим, можна обмежитися 2 підходами для кожної вправи.
Звичайно, великого результату з таким навантаженням буде важко досягти, але м’язи швидко звикнуть до навантаження і будуть готові до збільшення цих показників. Від поняття того, що означають підходи у вправах, залежить ефективність тренувань.
Для середнього рівня інтервал з відпочинком зменшується, і кількість підходів зростає. Тут виробляється витривалість, і поліпшуються фізичні показники. На середньому рівні можна говорити про зовнішні зміни і рельєфності м’язів. Третій рівень професіоналів складається з великої кількості підходів і зменшення повторень. Тут опрацьовується фізичний показник за рахунок якого збільшується сила.
Про те, що таке підходи у вправах, треба дізнатися на перших тренуваннях, щоб активно розвивати фізичну силу і швидко переходити від одного рівня до іншого. Знання термінології в спорті допомагає розбиратися у видах тренувань та підборі вправ і типів навантажень на м’язову масу.
