Кількість підходів і повторень
Програма тренувань створюється індивідуально з урахуванням рівня фізичного розвитку і можливостей. Тому треба вибрати не тільки необхідні навантаження і скласти з них заняття, але і підрахувати кількість повторень і підходів для кожного виду. Що таке підходи у вправах, тренери розповідають на початкових заняттях, щоб спортсмен міг вибрати для себе темп роботи.
Незалежно від кількості треба пам’ятати про техніку і намагатися виконувати навантаження правильно, щоб прорабатываемая м’яз одержувала потрібну кількість енергії для розвитку. У програмах позначення біля кожної навантаження 3 х 10 або 4 х 20 вказують на підходи і повторення. Обов’язково прописувати ці дані, щоб стежити за динамікою розвитку організму. Про те, як виконувати підходи у вправах, також розповідають тренери. На виконання впливає тип навантаження, період часу і витрати сили.
