Розминка для рук: види вправ, порядок виконання, користь

Кому потрібна гімнастика

Вправи для рук корисні в таких випадках:

При монотонній роботі, яка призводить до втоми рук.
Якщо доводиться довго набирати текст на комп’ютері.
При скутості суглобів.
В якості тренування для придбання будь-яких навичок.
У вигляді ігрових вправ для дітей, що розвивають пам’ять, мислення.
Людям, що страждають деякими патологіями, наприклад, атритом, артрозом.

Розминка для усунення втоми рук

Такий комплекс вправ стане в нагоді тим людям, професійна діяльність яких вимагає роботи руками, що призводить до їх втоми. Але не менш корисні заняття і для профілактики, щоб зберегти суглоби здоровими і попередити старіння шкіри рук. Гімнастику можна доповнювати масажем, приділяючи увагу кожному пальцю і суглобу.

Корисно виконання таких вправ для розминки рук:

Стиснутими в кулак обертати кистями в різні сторони.

З зусиллям стиснути руку в кулак на кілька секунд. Розслабити кисть.

Натягнути кисть руки на себе до упору, потім у зворотний бік.

Стиснувши руку в кулак, по одному розтискати і стискати пальці. При цьому решта повинні залишатися нерухомими.