Розминка для рук: види вправ, порядок виконання, користь
Вправи для працюючих за комп’ютером
Нерідко у тих, хто працює за клавіатурою комп’ютера, страждає саме та рука, яка тримає мишку. Вона стає блідою і холодною. Причина в порушенні кровообігу від необхідності тримати пензель в незручній позі і напрузі м’язів.
Позбавити від дискомфорту допоможе розминка кистей рук:
Піднявши руки, потрібно розслабити їх і потрясти. Потім стиснути руку в кулак, потримати протягом трьох секунд і повільно розтиснути, при цьому пальці потрібно розпрямити як можна ширше. Повторити п’ять разів.
Опустити руки вниз, знову потрясти ними.
Здійснювати обертання кистями в різні сторони. Потрібно зробити п’ять підходів.
Встати рівно з розслабленими плечима і обертати ними вперед і назад.
Зробити самомасаж: поставити великий палець однієї долоні в центр інший і робити легкі натискання, потім масажувати долоню по колу, а також пальці, рухаючись зверху вниз і назад.
Потерти долоні одна об одну.
В кінці розминки знову потрясти опущеними вниз руками.
