Кундаліні для новачків
Багато новачків цікавляться, що таке кундаліні-йога, відгуки вивчають. Їм потрібно знати, що вони можуть виконувати такі ж комплекси вправ, як і просунуті практики. Різниця полягає лише в тому, що їм доведеться робити їх повільно, до того ж, відразу не вийде все виконувати правильно. Відповідно, ефект не буде краще відчути повною мірою. Також у новачків йде багато часу і сил на виконання практики кундаліні-йоги.
Але все ж, початківцям практикам вона дає масу позитивних ефектів. Багато хто відзначає, що її результат можна побачити і на перших етапах. Отзанимавшись пару тижнів, вже на 15 хвилині можна відчути ефект. Однак повноцінне заняття займає не менше 30 хвилин і ділиться на три частини. Після того як пройде 10 хвилин, фахівці радять прийняти шавасану (поза трупа).
Тобто необхідно лягти на підлогу і витягнути руки вздовж тіла і, звичайно ж, розслабитися. Така практика забезпечить душевне розслаблення і приплив фізичних сил. У деяких випадках такий підйом зайвий, оскільки можна робити спонтанні вчинки і прийняти неправильні рішення. З цієї причини важливим є контроль.
