Кисломолочна дієта: ефективне меню на тиждень для схуднення
Час проведення
Хоча при необхідності дієту на кисломолочних продуктах і овочах або фруктах можна дотримуватися в будь-який час року, лікарі все ж радять дотримуватися її в жарку пору року. Вживати кисломолочку рекомендується в охолодженому вигляді в спеку, щоб відразу наситити організм і втамувати спрагу. Молочна кислота забезпечує нормальне функціонування внутрішніх органів і протистоїть хвороботворним бактеріям. Доведено, що регулярне споживання протягом року навіть незначної кількості такої продукції веде до того, що можливість захворіти інфекційними захворюваннями знизиться практично в два рази.
Правила дієти
Кисломолочна дієта відрізняється простотою і ефективністю. Причому сісти на неї вельми доступно навіть для людей з малим доходом, оскільки кисломолочна продукція найрізноманітнішого виду може бути куплена в будь-якому магазині, причому за невеликою ціною. Однак для того, щоб добитися хорошого результату, все ж необхідно дотримуватися кількох важливих правил:
Вибирати кисломолочну продукцію потрібно з мінімальним вмістом жиру – 1-2 відсотки. Також перед покупкою обов’язково слід прочитати склад. Ні в якому разі не можна купувати продукт, якщо в складі є цукор чи інші хімічні добавки на зразок барвників, згущувачів, ароматизаторів або інших.
Дана дієта досить сувора, а тому потрібно дотримуватися запропонованого нижче меню і графіку прийому їжі.
Ні в якому разі не можна забувати про воду. Нехай кефір, кисле молоко та ряжанка і здаються рідкими, насправді вони не здатні повністю забезпечити організм потрібною йому кількістю чистої питної води. Так що щодня слід випивати два літри рідини без газу.
Слід пам’ятати, що дієта низькокалорійна, а тому через пару днів худне може почати відчувати недолік сил і енергії. Тому важливо додатково в раціон ввести вітамінний комплекс, який заповнить потрібні речовини.
Крім кисломолочної продукції в раціоні обов’язково повинні бути овочі та фрукти. Краще всього віддати перевагу цитрусам, а також повністю виключити будь-які солодкі фрукти.
