Корисні поради
Вдаючись до тренувань, спрямованих на поліпшення рухливості хребта і розтяжку і зміцнення місцевої мускулатури, звертайте увагу на наступні рекомендації:
Виконуйте вправи повільно і плавно, дотримуючись обережності. Тренування повинні бути регулярними. Однак спочатку не варто зайвий раз перенапружуватися. Збільшуйте навантаження поступово.Не варто тренуватися через біль. Якщо якась вправа викликає дискомфорт, варто відмовитися від його виконання. Уникайте активних занять, коли спостерігається загострення симптомів захворювань опорно-рухового апарату.Тренуватися рекомендується у вечірній час, коли спина потребує якісної розтяжці після навантажень, отриманих протягом дня. На початку занять виконуйте рухи з мінімальною амплітудою, поступово збільшуючи інтенсивність.
Висновок
Регулярно виконуйте комплекс простих, але ефективних вправ з нашої публікації, що дозволить уникнути сутулості, добре навантажити м’язовий корсет, досягти гнучкості і уникнути болю в спині. Обов’язково приділяйте тренувань близько години на день, якщо доводиться вести сидячий спосіб життя через трудової діяльності.
