Скорочуємо кількість вуглеводів
Якщо ви хочете схуднути, то запам’ятайте, що головними ворогами є вуглеводи, особливо швидкі (солодощі всіх видів). Білки і жири засвоюються значно повільніше, тому приносять набагато менше шкоди славному справі схуднення.
Втім, зовсім відмовлятися від вуглеводів не можна – де ж тоді брати сили, щоб вести звичний спосіб життя? Але відмовитися від солодощів на 3 тижні цілком можна. Так, потрібно продемонструвати силу волі. Але хіба плоский животик того не варто?
Їмо частіше
Якщо вам цікаво, як скинути 3 кг за 3 тижні без зайвих зусиль, то в першу чергу можна порадити дробове харчування. Тобто харчуватися потрібно не 2-3 рази на день, а строго 5 – не менше.
Зрозуміло, порції повинно бути набагато меншими, ніж ви звикли. І складатися з відповідних продуктів. Три прийоми їжі – повноцінні і ще два перекуси, які дозволять приглушити почуття голоду і не накидатися на обід і вечерю.
Корисно буде завести нову посуд – невеликі тарілки, в яких навіть зменшена в півтора рази порція здаватиметься великий. Адже психологічний настрій є дуже важливою умовою для успішного схуднення.
