Розминка – важлива складова ефективної тренування. Розігріті м’язи зможуть виконати більше роботи, а значить, заняття пройде набагато продуктивніше. Якщо ж нехтувати розминкою, то можна розтягнути м’яз або зовсім травмуватися.
Під час тренування обов’язково пити воду. У процесі виконання вправ організм витрачає свої ресурси, в тому числі і вологу. Тому необхідно своєчасно поповнювати запаси рідини. Також вода сприяє прискоренню обміну речовин, виведенню шкідливих речовин.
Телефон та інші люди не повинні відволікати від тренувального процесу. Відпочинок між підходами повинен бути фіксованим. Протягом цього часу не потрібно відволікатися на різні речі. Наприклад, розмова з другом може зайняти набагато більше часу, ніж 2-3 хвилини відпочинку між підходами.
Музика додає впевненості, тому слід тренуватися зі своїми улюбленими треками. Особливо це ефективно при інтенсивних тренуваннях, коли потрібні негайне натхнення і мотивація. Музика може надати заряд на подальші повторення.
