Ефективна групова силове тренування з фітнесу базується на 10 основних методи проведення, дотримання яких істотно впливає на якість отриманих результатів. Слідування ним забезпечує швидке збільшення м’язової маси. Правильно займаючись силовий тренуванням на груповому занятті, людина отримує безпечний і контрольований спосіб збільшити свою силу і витривалість.
Правила
Ці поради призначені в основному для новачків, які хочуть почати практику з мінімальним навантаженням або з масою власного тіла. Знання основних правил допоможе уникнути поширених помилок, а також підвищить безпеку і ефективність вправ.
Види
Кількість видів подібних тренувань збільшується день від дня. Ця сфера популярна, і тренери продовжують винаходити нові варіації. Так, виділяють степ-аеробіку, фітнес-аеробіку – це найбільш популярні кардіотренування. Розтяжкою займаються на пілатес, йоги. На нарощування м’язів спрямовані Body Sculpt, ABT, Upper Body.
