Рекомендації
Під кінець ми б хотіли поділитися з вами декількома корисними рекомендаціями, які зроблять ваші тренування не тільки ефективними, але й безпечними.
Завжди розминайтеся перед початком тренувальної сесії. На жаль, багато починаючі спортсмени нехтують розминкою, аргументуючи це тим, що вона забирає час і сили, які можна витратити на саму тренування. Як правило, таке зневажливе ставлення рано чи пізно призводить до серйозних травм. Варто розуміти, що розминка відіграє важливу роль в тренувальному процесі. Вона розігріває ваше тіло і готує ваші м’язи, суглоби і сухожилля до наступних навантажень. Повірте нам на слово, краще витратити 5-10 хвилин на розминку, ніж потім вбити кілька місяців на лікування отриманих травм.Досить відпочивайте. Не потрібно тренувати м’язи спини занадто часто. Як і всім м’язам тіла, їм потрібен час для відновлення. Якщо ви будете навантажувати їх мало не щодня, то рано чи пізно це призведе до зниження силових показників і перетренованості. Саме тому фахівці рекомендують тренувати одну м’язову групу не більше 1-2 разів на тиждень.Правильно харчуйтеся. Не варто забувати про те, що грамотний раціон грає в тренувальному процесі таку ж важливу роль, як, власне, і самі тренування. Ви можете ідеально виконувати всі вправи і тренуватися за найкращою програмою, але якщо ваш раціон буде складатися з борошняною, жирної і солодкої їжі, то про будь-яких спортивних результатах можете навіть не мріяти.
