Як стати інтровертом: основні якості особистості, поради психологів

Одна людина може веселитися з друзями цілодобово безперервно, а інший втомлюється від спілкування вже через півгодини. Це цілком нормальна ситуація, адже різні люди належать до різних психотипами і інакше взаємодіють з навколишнім світом. Екстраверти заряджаються енергією в суспільстві, люблять різноманітність і не виносять самотності. Вважається, що завдяки гнучкості їм легше адаптуватися до постійно мінливого сучасного світу. У той же час саме такі активні і діяльні люди все частіше замислюються про те, як стати інтровертами. Про те, чи можна змінити тип мислення, варто запитати у експертів.

Особливості інтровертів

Інтровертами називають людей, які більше зосереджені на своєму внутрішньому світі і знаходять джерело натхнення в роздумах, спостереженнях, споглядання того, що відбувається з боку. У них є власна система цінностей, тому вони менш схильні до чужого впливу, ніж екстраверти.

Серед позитивних рис характеру можна виділити:

  • цілеспрямованість;
  • посидючість;
  • стабільність;
  • незалежність;
  • самодостатність;
  • спостережливість;
  • уважність;
  • вірність;
  • надійність.

Інтроверт вважає за краще слухати, ніж говорити. Він вміє контролювати свої емоції, не піддається миттєвим поривам. Суспільству він воліє самотність, не прагне зав’язувати нові знайомства, зате є найвідданішим другом і товаришем.

Слабкі боку

Основний недолік інтровертів – це небажання вибудовувати соціальні зв’язки. Такі люди нерідко ізолюють себе від суспільства, гірше адаптуються до зовнішніх змін, можуть нехтувати чужою думкою і рідко прислухаються до оточуючих. Не дивно, що їм складніше знайти справжніх друзів, особливо враховуючи, що вони уникають галасливих компаній, не люблять метушню і скупчення людей.

Як інтроверту стати комунікабельнішою? Це питання є актуальним, якщо людина бачить, що його замкнутість і відлюдкуватість заважає в досягненні поставлених цілей і доставляє дискомфорт. Найпростіший спосіб – це проявити ініціативу в спілкуванні з цікавими людьми, не боячись відмови. Публічні виступи також допоможуть трохи розслабитись. Можна записатися на курси акторської майстерності або ораторського мистецтва. Головне – це не боятися пускати нових людей у своє життя і більш охоче йти на експерименти.

Дивіться також:  Гортаємо сонники. Людожер: значення і тлумачення сну, що віщує, чого очікувати

У числі інших недоліків інтровертів також можна відзначити:

  • образливість;
  • злопам’ятність;
  • надмірна замкнутість;
  • депресивність.

Розвиток інтроверсії

Питання про те, стають інтровертами або народжуються, викликає безліч суперечок у середовищі фахівців. Деякі вчені стверджують, що в дитинстві практично всі діти є экстравертами, оскільки розвиток неможливо без вивчення навколишнього світу, спілкування з людьми. Риси інтроверта формуються з-за несприятливих обставин: наприклад, коли дитину не беруть у компанію однолітки або батьки часто залишають дитину наодинці, ізолюють від зовнішнього світу. Тоді йому нічого не залишається, як розважати себе самостійно. Згодом така людина вже не відчуває особливої потреби в спілкуванні. Ось як стають інтровертами, на думку деяких вчених.

Інші фахівці стверджують, що деякі (особливо обдаровані діти), самі прагнуть до самотності, а отже, цей особливий стиль мислення дано їм від природи. Не останню роль грає і спадковість, адже діти переймають у батьків деякі риси характеру і навіть психотип. Розвиток позитивних якостей (посидючості, старанності, цілеспрямованості і т. д.) неодмінно призводить до позитивних результатів. Не даремно саме серед інтровертів можна зустріти воістину видатних людей, таких як Білл Гейтс, Марк Цукерберг, Стівен Спілберг, Ісаак Ньютон, Альберт Ейнштейн, Чарльз Дарвін.

Робота над собою

Психологи не можуть дати точної відповіді на питання про те, чи можна стати інтровертом, однак сходяться на думці, що світогляд людини протягом життя змінюється. Люди, які були надзвичайно товариські і активні, можуть у якийсь момент відчути величезну втому і бажання побути наодинці зі своїми думками. Причиною цього можуть послужити різкі зміни в житті, коли хочеться переосмислити те, що відбувається) або негативний досвід. Людина може усвідомити, що не досяг того, про що мріяв і тоді йому захочеться розібратися в тому, чому так сталося.

Дивіться також:  Може снитися сира картопля? До чого це? Значення. Тлумачення

Розвинути в собі якості інтроверта допоможуть поради психологів.

Ведення щоденника

Кращий спосіб, як стати інтровертом – це завести особистий щоденник. Він дозволить краще сконцентруватися на внутрішніх думках, переживаннях. Фахівці рекомендують щодня фіксувати на папері всі події, навіть самі незначні. Оскільки екстравертам в принципі не властиво копатися в собі, спочатку таке завдання може здатися важким, проте згодом вона навчаться аналізувати те, що відбувається.

Щоб було простіше, рекомендується скористатися наступним списком питань (можна використовувати в якості плану):

  • Що хорошого/поганого сталося зі мною сьогодні?
  • Які почуття я відчуваю?
  • Що нового я дізнався сьогодні? Чого навчився? У кого?
  • Які нові ідеї з’явилися? Про що я думав?
  • Кому я вдячний? Які люди в моєму оточенні виглядають пригніченими або самотніми? Чи можу я їм допомогти?
  • Чим сьогодні відрізняється від вчора/позавчора?

Відокремлені хобі

Щоб інтроверт став екстравертом, і навпаки, досить змінити сферу діяльності і захоплення. Замкнутим людям краще частіше бувати на публіці, а надто активним, навпаки, рекомендується знайти відокремлені хобі. Наприклад, такі як:

  • читання;
  • вишивання;
  • шиття;
  • в’язання;
  • програмування;
  • гра на музичному інструменті.

Щоб краще розвинути фантазію та уяву, можна спробувати скласти розповідь, написати вірш або навіть книгу. Рекомендується практикувати походи і прогулянки на самоті. Перебування на природі подарує потужний заряд енергії, сили, натхнення, допоможе налаштуватися на позитивний лад. Однак перестаратися також не варто: немає сенсу в тому, щоб повністю захищати себе від спілкування. Досить виділити певну кількість часу на улюблене заняття.

Як варіант – замість галасливих компаній можна запросити на прогулянку або покликати в гості кращого друга.

Самотність

Самотність – основна причина, чому стають інтровертами. Коли людині цікаво наодинці з самим собою, він не відчуває потреби в спілкуванні. Екстраверти відрізняються тим, що в буквальному сенсі не знаходять собі місця без компанії. Вони не уявляють, як можна самостійно організувати дозвілля і як в принципі можна перебувати на самоті протягом кількох годин.

Дивіться також:  Поступливість - це... Визначення, властивості характеру, якості особистості

Для того щоб стати інтровертом, потрібно навчитися отримувати задоволення від самотності. Психологи радять провести цікавий експеримент і, приміром, у п’ятницю ввечері відмовитися від походу з друзями в клуб або ресторан. Замість цього залишіться вдома: почитайте книгу, подивіться телевізор або улюблений фільм. Цілком можливо, що згодом ви словите себе на думці, що відпочили краще, ніж зазвичай.

Медитація

Ще один дієвий спосіб, як стати інтровертом – зайнятися медитацією і духовними практиками. Це відмінна можливість розвинути свою усвідомленість, навчитися терпінню і витримці. Екстраверти в принципі досить імпульсивні, запальні, їм досить складно контролювати свої емоції. Саме медитація дозволить навчитися чути голос розуму і не дозволяти почуттям брати гору над здоровим глуздом. Вставши на шлях самовдосконалення, ви станете господарем своєї долі і зможете культивувати в собі позитивні сторони характеру.

Перш ніж міркувати, як стати інтровертом, краще подумати про необхідність переробляти себе. У екстравертів також є чимало переваг: енергійність, широкий спектр захоплень, коло спілкування, прагнення до різноманітності, активність, діяльність і т. д. Намагаючись стати іншою людиною, легко втратити власної індивідуальності.