Середнє протягом
Загальний характер ландшафту в середньому протягом Поноя аналогічний верхів’їв (облесенные тайгові ліси). Однак характер русла і берегів тут змінюється. Річка стає менш звивистій і слабо розгалуженим, а її береги — більш сухими і високими. Вони представлені боровыми терасами, а також грядами і пагорбами (20-30 м).
На середній ділянці русла Поной входить у кристалічну плато. Тут починає формуватися долина річки. Русло стає значно ширше (від 50 до 200 м, середнє значення — 75-80 м). Річка формує:
- пороги і перекати — глибина від 0,3 до 1,5 м, дно кам’янисте, з валунами;
- плеса — глибина від 2 до 4 м, дно піщане.
Протягом зберігає спокійний характер, за винятком порожистих ділянок, які формуються в місцях впадіння приток. Подекуди русло утворює бистрини.
Нижня течія
У нижній течії прибережний ландшафт змінюється покритої лісом тундрою. На цій ділянці Поной проходить через кристалічна плато. Русло лежить в каньйоні, ширина якого варіює від 500 до 800 метрів.
Пониззя річки характеризуються високими берегами, утвореними крутими або стрімкими схилами, велика частина яких представлена скелями. На цій ділянці Поной помірно звивистий і взагалі не має розгалужень. Однак значно зростають кількість і висота порогів. Найбільшими вважаються:
Пороги зустрічаються на всьому протязі. Дно в цих місцях захаращене великими валунами. У непорожистых ділянках воно має піщано-гальковий або кам’янистий характер.
Ширина русла в пониззі варіюється від 80 до 400 м. Двенадцатикилометровый відрізок гирла схильний до впливу припливних явищ Білого моря.
