Характеристика русла
В геоморфологічному відношенні річка Поной розділяється на 3 ділянки:
- верхній — від витоку до гирла Лосинги (211 км);
- середній — ділянка русла між гирлами приток Лосинги і Колмака (близько 100 км);
- нижній — від Колмака до впадіння Поноя в біле море (100 км).
На цих відрізках характер русла і ландшафту змінюється. Ширина річки коливається від 15 до 400 метрів. Будучи вузьким у початок, русло місцями сильно розливається на нижній ділянці. Цей відрізок самий мальовничий, порожистий і характеризується високим падінням (116 м). Значення цього параметра для всієї річки становить 292 м.
Верхня течія
У верхній течії річка Поной проходить через заболочену рівнинну місцевість лісотундри. Подекуди загальний характер ландшафту порушується окремими пасмами і пагорбами. Ширина русла верхньої Поноя невелика (15-20 м), а глибина досягає 1,5–2 м, протягом досить спокійне. Ця ділянка характеризується наявністю великої кількості мілководних озер, що займають блюдцеобразние западини. Через одну з них (Вулі) річка проходить на ділянці 235-243 км від гирла. Це досить велике озеро (довжина — 8 км, ширина — 4 км).
Русло Поноя у верхів’ях сильно звивисте, має велику кількість рукавів і проток. Береги низькі, покриті густим лісом і впритул підступають до води. У деяких місцях вони крутіші і представлені піщаними укосами.
По ходу течії зустрічається багато перекатів, але пороги досить рідкісні і невисокі. Дно переважно піщане. Самим широким і глибоким ділянкою верхів’я Поноя є район села Краснощелье. Тут річка розливається 100 м, а рівень води сягає 3 м.
