Напій в студію!
Цікаво, що “проліски” тягнуть в зал все, що потрібно і не потрібно (забуваючи, правда, при цьому рушник, який варто постелити на тренажер, щоб не залити його своїм потом). Але перше, що кидається в очі – шейкер з протеїновим коктейлем. І пляшечка L-карнітину. І протеїновий батончик. І пара таблеток креатину. І BCAA. І ще багато всього, що абсолютно не потрібно, марно, а часом і шкідливо на початкових етапах тренінгу.
Новачкові в залі з їжі і пиття варто захопити з собою пляшку води. Свіжою, чистою і без газу. Та не завжди може стати в нагоді, тому що в багатьох клубах стоять питні помпи.
Перший крок – він найважчий
Незважаючи на те що багато завсідники і старожили спортивних клубів і “тренажерок” ставляться до “подснежникам” в залах зневажливо й насмішкувато, кожному, хто прийшов на заняття в перший раз, варто тримати в голові, що всі вони колись починали так само, як і він. А тому не варто боятися, адже найважчий крок вже зроблений, і тепер потрібно працювати над мотивацією, яка призведе до спортивного і здорового тіла.
При першому відвідуванні обов’язково варто звернутися до тренера, який допоможе скласти програму для новачка в тренажерному залі і допоможе поставити правильну техніку.
Пам’ятайте, що найефективніша програма заснована на базових вправах – жимі, присяд, тязі, віджиманнях і подтягиваниях. Це мінімальний стартовий набір, якого достатньо для того, щоб привести тіло в тонус і підготувати його до більш серйозних навантажень. Втім, чим далі в ліс – тим більше дров. Для того, щоб рости, розвиватися і нарощувати м’язи зовсім не обов’язкова мудрована програма з хитрими вправами на ізоляцію. Іноді достатньо лише поступово нарощувати ваги.
І найголовніше – не кинути заняття з настанням пляжного сезону, адже до успіху призводять тільки регулярні та якісні навантаження.
