Прийняття — це сучасне поняття в психології, який з кожним днем стає все популярнішим. Якщо людина потрапляє в яку-небудь важку ситуацію, то в першу чергу йому радять прийняти її. У разі сварки з близькою людиною вам теж рекомендують просто прийняти його таким, який він є. Ще існує прийняття самого себе, без якого дуже важко жити щасливо і в гармонії з самим собою. Але яке визначення поняття і коли це потрібно?
Опис ситуації
Дуже часто поради, які стосуються прийняття, викликають у нас обурення і роздратованість. А прийняття себе і зовсім асоціюється з бездіяльністю, поразкою і відчаєм.
Просто взяти – схоже на те, що нам потрібно змиритися і жити так, як ми живемо, нічого не змінюючи, але тільки навчитися отримувати від цього задоволення. Ніби нам потрібно відмовитися від усіх надій і мрій, скласти руки і перестати рухатися вперед, переконати себе в тому, що все і так добре. Природно, у кожної людини це викликає протест.
Але хіба це і є те саме прийняття себе та оточуючих? Навіщо воно потрібно і що варто приймати, а що ні?
Визначення прийняття
Це дуже важливе поняття, яке застосовується в практичній психології. Але воно викликає багато труднощів, тому що стало побутовим поняттям, суть і зміст якого легко міняються в залежності від контексту, часу та особливостей кожної людини.
Існує два види прийняття. Одне з них використовується в науці, а інше-в психотерапії та практичної психології. Якщо говорити про строгому розумінні прийняття когось або чогось, то це добровільна згода на близьку взаємодію, що відбувається без протестів і негативних емоцій.
Що стосується практичної психології, то під прийняттям ховається щось інше. У двох словах це можна описати як не сердитись і не сердитися незалежно від ситуації та людей, які вас оточують. Прийняти іншу людину — не критикувати його і не лаяти за те, що він відрізняється від вас або ж не відповідає вашим уявленням. Прийняти себе — перестати звинувачувати себе за те, що ви неідеальні.
Міф про Прокрусте
Багатьом дуже складно усвідомити і зрозуміти систему прийняття. Адже як непросто навчитися приймати себе, закрити очі на недоліки іншої людини, які, на вашу думку, негідні і неправильні. Парадоксально те, що чим сильніше ви будете намагатися зробити це, тим більше вам не подобається ця ідея. Так що ж робити?
Згадаймо давньогрецький міф, який розповідає про Прокрусте. Він був розбійником, який заманював до себе додому незнайомих людей, що проходять повз його будинку. Після чого він клав людини на свою постіль. Якщо вона була йому коротке, то Прокруст відрізав від людини те, що, на його думку, було непотрібним. Якщо ж постіль була велика, то навпаки, розтягував пішохода до того, поки він не починав відповідати розміру ліжка.
Навряд чи він робив це з-за того, що просто був дуже злим. Швидше за все, він щиро вірив у те, що всі люди повинні бути однакового розміру, а отже, такого, як визначив він сам. Саме тому він хотів підігнати кожного під один розмір.
У будь-якому випадку вираз «прокрустове ложе», можна почути і в наш час. Воно дуже добре передає зміст поняття «прийняття». Якщо мені щось не подобається, то я не хочу це приймати, значить, у мене є внутрішній протест. Людині здається, що він знає, що правильно, а що ні, і «як треба». Тому він хоче підігнати під свою мірку.
Що з нами відбувається?
З-за того, що людина не бажає прийняти щось, він витрачає свою енергію, нерви і життя на думки і порожні розмови про речі, які йому непідконтрольні. Таким чином, люди перестають відчувати відповідальність за своє щастя, за внутрішню гармонію з самим собою і за свою душевну рівновагу. Свою позицію вони пояснюють тим, що не зможуть бути щасливими людьми в такому складному і неправильному світі.
Всі сили йдуть на те, що неможливо змінити. Люди починають займатися вихованням своїх близьких і рідних, маніпулюють ними і розповідають, як і що їм потрібно робити. Хоча замість цього вони могли б привести в порядок власні справи. Коли ж все-таки вдається «підігнати під себе» іншої людини, то ми просто тішимо своє его і самолюбство, створюючи таким чином ілюзію того, що ми керуємо всім навколо.
Прийняття – процес активний, тому нічого не зміниться, якщо ви будете діяти. Не треба плутати ці два поняття. Прийняти щось не означає, що більше не потрібно намагатися і виправляти неприємні ситуації для того, щоб зробити своє життя краще. Це поняття абсолютно ніяк не пов’язано з:
- Самообманом.
- Відходом від реальності.
- Бездіяльністю.
- Терпимістю і всепрощенням.
- Байдужістю.
- Підпорядкуванням.
- Покірністю.
- Зупинкою в розвитку.
Це один з методів вправного та усвідомленого ставлення до світу і досвіду. Порядок прийняття може бути різним, але головний його сенс полягає в тому, що вам необхідно перестати боротися з реальністю, адже це безглуздо. Зрозумійте і визнайте, що реальність може приносити неприємні і хворобливі відчуття, але це нормально.
Прояви прийняття
Для того щоб успішно навчитися приймати, вам необхідно:
Що значить приймати себе і навколишній світ?
Прийняття — це бути в гармонії з навколишнім світом і реальністю. Приймати те, що відбувається всередині вас і в оточенні. Одним з методів прийняття є те, що ви визнаєте об’єктивну реальність і погоджуєтесь з нею. Навчіться дозволяти бути того, що відбувається, навіть якщо це не те, чого ви хотіли. Дозвольте бути чимось таким, яким воно просто є. Іншими словами, це внутрішня згода з тим, що відбувається. Прийняття якогось людини означає, що ви дозволяєте йому бути таким, яким він є.
Навчіться приймати почуття оточуючих вас людей. Просто дозволяйте їм існувати всередині іншої людини. Дозвольте йому мати і відчувати саме ті почуття, які він відчуває і має.
Приймати якісь події або в цілому реальність — це давати їм право бути.
Навчіться визнавати
Якщо ви не навчитеся приймати, то не зможете конструктивно взаємодіяти з світом і оточуючими людьми. Хіба можна зірвати грушу, якщо ви не визнаєте, що вона висить саме на цьому дереві і на цій гілці? Завжди можна заперечувати її існування, сперечатися і навіть засуджувати її поява на світ. Ви можете вважати, що її тут не повинно було б бути. Але вона тут і висить прямо перед вами. Якщо ви визнаєте реальність, то тільки в такому разі зможете з нею контактувати, завдяки чому зможете домогтися змін, або ж повністю скористатися всіма її благами.
Приймати означає визнавати те, що є. Без будь-яких умов і причин. Прийняття необхідно відносно двох людей, у ставленні до себе або до чого-небудь. Це можуть бути різні дії, які відбуваються по відношенню до вас, це може бути яке-небудь якість характеру іншої людини або ж вашого. Це може бути ваше горе чи радість, бідність чи багатство. Просто ми не завжди можемо розуміти, що це таке і чому відбувається саме з нами, навіщо все це потрібно.
Довіртеся реальності
Неможливо щось прийняти, якщо ви не довіряєте собі і реальності. Вам необхідно довіритися тому, що у всьому є свій сенс, що все не просто так. Можливо, на даний момент ви просто цього не усвідомлюєте, але це потрібно для чогось більш важливого і значущого.
Під прийняттям розуміється навіть щось більш важливе. Почніть шукати сенс в тому, що відбувається, що є і що може бути. Виймайте з цього користь. Подумайте, чому саме вас хоче навчити реальність. Чому ви самі учите себе, ваше тіло, ваші думки. Знайдіть те сокровенне, що приховано в вас і вашої душі.
Інші важливі моменти
Прийняття не передбачає оцінку процесу або ситуації. Вам необхідно навчитися приймати все безумовно, не ділити на хороше і погане, а також не оцінювати.
Також це означає жити в теперішньому моменті без яких-небудь умовного способу. Не слід замислюватися про те, яким би даний могло бути або яким має бути. Не замислюватися про те, яким би вам хотілося, щоб воно було. Усвідомте, яким воно є зараз, а потім погодьтеся і прийміть це. Просто погодьтеся з тим, що воно є, і дайте йому право бути. Саме це і означає взяти.
У випадку якщо ми не беремо щось у собі або іншій людині, ми багато в чому собі відмовляємо і витрачаємо свою енергію замість того, щоб користуватися тим, що є. Замість того щоб використовувати це в інтересах собі або ближнім, ми просто витрачаємо свої життєві сили.
Як взяти себе?
Для того щоб прийняти себе, необхідно переглянути свої уявлення про самого себе, своїх планах і бажаннях. Задайте собі кілька питань:
Спробуйте чесно зізнатися собі в тому, чого ви хочете насправді. Якщо замість великій і галасливій сім’ї вам хочеться самотності, в цьому немає нічого поганого, таке ваше бажання. Якщо вам подобається займатися яким-небудь непотрібним справою, яка таким вважають оточуючі, то ви не повинні припиняти це робити, адже це приносить вам задоволення.
Завжди і у всьому прислухайтеся до своїх відчуттів. Задумайтеся, чи добре вам зараз, саме в цей період часу? Як ви себе почуваєте? Що подобається і що приносить вам прикрість у вашій реальному житті?
Бувають випадки, коли потрібно відмовитися від раціональних оцінок, а віддати все у владу відчуттів. Або ж просто хоч на деякий час відмовитися від ідеї змінити себе, просто почати жити таким, який ви є.
Що буде після прийняття
Завдяки прийняттю себе і світу ви відчуєте величезне полегшення і звільнення від постійного вантажу, який був на ваших плечах. Всі сили, які колись витрачалися на підтримку ілюзорною картинки світу в своїй голові, на спроби змінити себе і оточуючих, тепер можуть бути спрямовані в інше русло.
Це може бути творчість, робота, стосунки або ж сім’я. Задумайтеся, чим більше сенсу і на що варто витрачати своє життя на протест або прийняття, яке загрожує успіхом?
Прийняття — це гармонія в собі і з світом. Це те, що дійсно змінює вас і ваше життя.
