Мотивація досягнення: етапи і принципи

Про те, де отримати мотивацію для досягнення успіху, замислювався практично кожен. Однак навряд чи хоча б одна людина в світі здатний сказати фразу, яка надихне абсолютно кожного. Навіть якщо ви відчуєте прилив сил, то це відчуття, швидше за все, пройде через кілька годин. Однак щоб бути мотивованим весь час, можна змінити свою свідомість і сприйняття деяких речей. Тому давайте поговоримо про етапи і принципи формування мотивації.

Поставте перед собою мету

Мабуть, практично в кожній методиці мотивації для досягнення успіху перший пункт буде одним і тим же. Воно й не дивно. Немає сенсу прагнути отримати натхнення, якщо ти не знаєш, для чого саме тобі потрібно. Тому приділіть кілька годин свого часу, як слід проаналізувавши свою поточну життя. Що саме вас в ній не влаштовує, що ви хотіли б змінити? Сформулюйте свою глобальну мету і запишіть її на листку паперу.

Проте чи достатньо буде кількох слів для того, щоб отримати мотивацію до дій? Звичайно ж, немає. У більшості випадків глобальна мета буде лякати людину своєю “недосяжністю”, тому слід розробити під нею детальний план досягнення бажаного результату. Кожному психологу добре відомо, що якщо людина не може виконати якусь задачу, її необхідно розбити на кілька дрібних, оскільки вони вже не будуть здаватися неможливими.

Проведіть самоаналіз

Рівень мотивації для досягнення цілей нерідко залежить від того, наскільки ретельно осіб проаналізував свої позитивні і негативні якості. Однак постарайтеся зберігати чесність перед самим собою. Що саме призводить вас до втрати мотивації: лінь, небажання виходити з зони комфорту або страх перед тим, що час виявиться витраченим даремно? Якщо ви знайдете корінь проблеми, боротися з нею буде набагато простіше.

Однак не забудьте врахувати свої позитивні якості, а також переваги, які у вас є перед іншими: багато вільного часу, лідерські якості, матеріальні ресурси і так далі. Зробіть собі помітки на аркуші паперу, щоб не забути про свої “козирі” і вміти грамотно боротися з недоліками. Крім того, за допомогою таких записів ви будете добре знати, в якому саме напрямку слід розвиватися.

Позбавтеся від відволікаючих чинників

Висока мотивація для досягнення поставленого завдання можлива лише в тому випадку, якщо людина зможе назавжди попрощатися з усіма факторами, що його відволікають. Навіть якщо у вас є величезне натхнення, щоб почати реалізовувати бізнес-проект, деякі нюанси (комп’ютерні ігри, нелюбима робота і навіть друзі) можуть перешкодити вам втілити задумане в життя, так що позбавтеся від них, як би важко це не було.

Дивіться також:  Для чого і як хрестяться? Як правильно перехрестити іншої людини?

Якщо ви не можете знайти ці фактори, то спробуйте проаналізувати свої останні кілька днів життя. Чим саме ви займалися у вільний час – переглядом телевізійних шоу, листуванням в соціальних мережах або вислуховуванням історій від малоприємних людей. Намагайтеся виключити всі відволікаючі чинники зі свого життя або обмежити їх використання до того, як всі плани на день не будуть виконані.

Візьміть на себе відповідальність за невдачі

Мотивація для досягнення результату просто неможлива без цього найважливішого пункту. Якщо людина весь час намагатися виставити себе жертвою, звинувачуючи в своїх невдачах оточуючих людей, долю, Всесвіту (Бога), то він ні за що не доб’ється великого успіху в житті. Тому слід позбутися цієї шкідливої звички, сподіваючись отримати співчуття або навіть матеріальну допомогу з боку оточуючих.

Крім того, чоловік, який не несе відповідальність за свої вчинки, рано чи втратить навіть сильну мотивацію. Справа навіть не в тому, що потрібно намагатися розвинути в собі твердість духу і волю до перемоги. Просто якщо така особа буде весь час виставляти себе жертвою обставин, то рано чи пізно вона почне бажати, щоб з нею відбувалися різні нещастя, які дозволять довести, що доля на них обиженна. Хіба ваша мета полягає саме в цьому?

Розвивайте в собі робочі звички

Людині, яка все життя займався лежанням на дивані, буде дуже складно почати змінювати своє життя в кращу сторону з перших же днів після постановки мети. Однак для початку можна розвинути в собі деякі корисні звички, які допоможуть зберігати мотивацію і домогтися успіху в майбутньому. Наприклад, можна почати щодня заповнювати щоденник і слідувати своїм записам. Приблизно через 12 днів у вас увійде це в звичку.

Також можна спробувати почати займатися спортом вранці, оскільки це дозволяє отримати приплив енергії практично на весь день. Зовсім не обов’язково бігати або йти в спортзал, щоб виконати важкі вправи з залізом. Досить буде звичайної зарядки або йоги. В результаті виконання фізичних вправ підвищується приплив ендорфінів (гормонів щастя), тому мотивація до виконання мети буде більш високою.

Знайдіть підтримку в близьких людей

У деяких випадках мотивувати себе на успіх самостійно буває неймовірно складно. Проте близькі люди здатні допомогти в цьому, не доклавши практично ніяких фізичних зусиль. Просто попросіть своїх батьків, друзів або коханої людини стежити за вашим рівнем мотивації. Наприклад, підлітки можуть укласти договір зі своїми близькими: “Я здаю всі іспити на хороші оцінки, а ви купуєте мені в кінці року новий смартфон”.

Дивіться також:  Поради для тих, хто часто думає "Що робити, якщо я урод"

У деяких випадках для мотивації досить просто пообіцяти комусь те, що ви досягнете успіху (особливо актуально для чоловіків, які намагаються тримати своє слово). Наприклад, ви можете сказати своїй дівчині, що обов’язково досягнете підвищення протягом півроку. Таку обіцянку просто не залишить вам варіантів для відступу. Якщо людина не стримає своє слово, то він втратить довіру з боку близької людини. А якщо виконає отримає повагу.

Приготуйтеся до того, що проблеми будуть

Що ще потрібно для мотивації до діяльності? Для досягнення успіху потрібно змиритися з однією простою істиною: невдач не вийде уникнути в будь-якому випадку. Вони посилаються людині долею, щоб він навчився долати труднощі і виносити урок з власних помилок. Наскільки би успішним не була особистість, рано чи пізно у неї виникнуть проблеми, які доведеться вирішувати. Чи готові ви кинути все із-за незначної невдачі?

Найскладніше доведеться перфекціоністів, які заздалегідь націлені на ідеальний результат. Так, домогтися поставленого завдання у встановлений термін, чітко дотримуючись планів дії, може бути дуже приємно. Однак навіть якщо ваші записи будуть враховувати різні форс-мажори, рано чи пізно все одно виникне ситуація, яка зможе вибити вас з колії. Так що приготуйтеся до цього заздалегідь, щоб не втратити своє натхнення в майбутньому.

Регулярно проводите самоаналіз

Більшість людей, початківців досягати поставлених завдань, виконують одну і ту саму поширену помилку – припиняють стежити за рівнем своєї мотивації. Навіть якщо ви будете бачити, що ваші дії приносять велику користь – не забувайте ретельно аналізувати свою поведінку, щоб в один прекрасний момент не втратити натхнення. В іншому випадку ваше глобальна мета так і залишиться недосяжною.

Наведемо невеликий приклад, щоб було зрозуміло, про що саме йде мова. Багато молоді підприємці, починаючи займатися бізнесом, розраховують отримувати прибуток в 100 тисяч рублів на місяць. Вони відкривають кафе або ресторан і бачать, що результат становить навіть 150 тисяч. В результаті людина розслабляється і перестає боротися з конкурентами. Однак такий успіх може бути короткостроковим. Щоб зберегти мотивацію в майбутньому, потрібно працювати над метою постійно.

Постійно розвивайтеся

Припустимо, що вам довелося досягти глобальної мети. Чи варто з-за цього зупинятися на досягнутому? Безумовно ні, адже відсутність прогресу рано чи пізно призведе до деградації. Крім того, ви не будете відчувати натхнення, якщо продовжуєте займатися справою, яка вам вдається виконувати без особливих труднощів. Тому намагайтеся ставити перед собою проривні цілі, які будуть весь час мотивувати вас до саморозвитку.

Дивіться також:  Чоловік - енергетичний вампір. Основні ознаки і як захищатися

Однак тут важливо не перестаратися, оскільки якщо ви поставите перед собою мету, яку неможливо досягти, то ризикуєте втратити мотивацію на яку-небудь діяльність взагалі. Щоб такого не сталося, можете скористатися “одновідсоткової методикою”. Просто прагнете збільшити свій результат протягом кожного тижня всього на один відсоток. Через рік ви будете виконувати план, який на 52% перевищує вашу початкову постановку.

Думайте про успіх, а не про невдачі

Щоб зберігати мотивацію протягом тривалого періоду часу, необхідно постаратися сконцентруватися на своїх перемогах, а не на поразках. Для цього можете поставити навпроти кожної щоденної задачі віконця для галочки, щоб поставити її там в кінці дня і отримати мотивацію на завтра. Також намагайтеся компенсувати невдачі, “відпрацювавши” їх протягом певного проміжку часу, проте не надто зациклюйтеся на цьому.

Також намагайтеся більше думати про те, що принесе вам успіх, ніж поразка. Так, проблеми будуть неминуче виникати в житті – до цього слід заздалегідь підготуватися. Але варто щодня жити в страху про те, що неприємностей не уникнути? Само собою немає. Щоб бути мотивованим, необхідно зосередитися на тому, що ви отримаєте в разі успіху. Крім того, подібний спосіб мислення обов’язково притягне успіх у ваше життя.

Цінуйте кожну хвилину свого часу

Дуже цінна порада для чоловіка, який хоче залишатися мотивованим кожен день. Якщо розвинути в собі цю корисну звичку, то отримати натхнення йому не складе великої праці. Крім того, такі дії дозволять працювати з максимальною продуктивністю. Адже якщо людина буде цінувати час, який у нього є, то він не стане відпочивати більше, ніж потрібно для її організму, а постарається збільшити швидкість роботи.

Само собою, подібне вміння буде непросто отримати. Однак є одна методика, яка допоможе спростити цей процес. Спробуйте розбити ваш необхідний обсяг робіт за день на певні проміжки часу. Наприклад, якщо вам необхідно виготовити 16 деталей за восьмигодинний день, то намагайтеся робити не менше одного елемента кожні півгодини. Ключовим словом є “не менше”. Тобто ви можете зробити і більший обсяг робіт за невеликий відрізок часу.

Сподіваємося, ці етапи допоможуть вам отримати мотивацію, а також зберегти натхнення. Намагайтеся скласти певний алгоритм дій, який дозволить домогтися бажаного результату, а також знайдіть підтримку з боку близьких людей, щоб у вас навіть не виникло думки про те, щоб відступити. Якщо ви будете слідувати всім принципами, описаними раніше, досягти поставленої цілі не складе великої праці.