Поради та протипоказання
Відмінний рада для йогів-новачків: для початку поверніть рушник у формі підкови на підлозі. Помістіть підстава підкови трохи вище тазової кістки і дозвольте сторонам підкови підтримувати боки вашого живота. Це дасть вам більший доступ до позі і допоможе розтягнути хребет, створивши більше місця для підйому живота.
Принадність “Саламбы Бхуджангасаны” – це доступність майже для будь-якого йога, будь то новачок або людина з великим досвідом. Крім цього, поза сфінкса відносно безпечна. Однак вагітні жінки повинні уникати цієї пози. Аналогічно варто уникати цієї пози тим, у кого були болі в животі або симптоми, операція або травми ребер. Будь-яка людина, що отримав недавню травму спини, повинен утриматися від входження в позу, поки не пройде достатньо часу для лікування від недуги. У будь-якому випадку перед початком тренування варто проконсультуватися з лікарем.
Поза сфінкса – чудовий спосіб зміцнити і розправити спину після довгого робочого дня. Тому, навіть якщо у вас є тільки п’ять хвилин в кінці вечора, виконайте вправу і відчуйте, що асана дійсно працює.
Пам’ятайте, що здоровий хребет – запорука щасливого життя!
