Правила
Досліджують об’єм талії у чоловіків для розміру одягу, який збираються підібрати, вранці натщесерце, перш ніж людина щось з’їсть або вип’є. Не виробляють вимірювання в одязі.
Необхідно встати, розставивши ноги на ширину стегон, розслабити тіло, в тому числі сідничні м’язи, дихати спокійно. Знадобиться випрямити спину. Важливо не втягувати занадто сильно живіт.
Роблячи мірки, краще всього починати з верхньої частини тіла і поступово спускатися вниз.
Для порівняння об’єму талії у чоловіків з нормою в таблиці заміри проводять у самому вузькому місці тулуба. Потрібно стежити за тим, щоб людина не втягував живіт. Обхват талії вимірюється приблизно в районі пупка або трохи нижче.
Значення
Велика частина людей думає, що маса тіла є показником, що визначає результативність тренувань або ступінь ожиріння. Проте в дійсності маса мало що говорить про результати тренувань. Важливими є вимірювання контурів тіла, спортсмени рекомендують проводити їх кожні 1-2 тижні вранці натщесерце. На основі їх зміни коректують програму тренувань, а також кількість калорій у раціоні. Або підбирають підходящу одяг, шиють нову. Вимірювання контурів тіла слід виконувати в положенні стоячи, злегка напружуючи м’язи, щоб уникнути можливих помилок із-за надмірної розслаблення тіла.
