Визначення МПК
Величина максимального споживання кисню визначається в більшості випадків непрямим методом. Прямий метод — це значить довести спортсмена до крайнього виснаження, коли ритм його серця виявляється на межі своїх допустимих меж.
При непрямому методі показник розраховують з допомогою формул після 5 хвилин бігу на біговій доріжці. Найбільш відомі методи: номограма Астранда, тест Купера.
За номограмою Астранда тест проводиться наступним чином. На останніх секундах п’ятої хвилини активних вправ у учасника експерименту перевіряється частота серцевих скорочень. Перед цим вимірюється його точну вагу. На графічній шкалою потім малюють лінії. І в точці перетину двох графіків визначається середня величина МПК. Це простий тест і він не несе ніякої шкоди спортсмену.
Висновки
Максимальне споживання кисню характеризує функціональний стан дихальної та серцевої систем. Показник можна використовувати для відбору спортсменів для спеціальних змагань; але також іноді використовують МПК щоб діагностувати, наскільки організм зносився, тобто постарів.
Визначити МПК можна 2 способами — прямим і непрямим методом. Найчастіше використовують непрямий метод, який безпечніше для здоров’я.
