Як збільшити МПК?
Відомо 3 способи, як чисто механічно можливо збільшити показник МПК:
Для спортсмена рівень МПК — це межа можливостей “видобутку енергії”. Коли кисню не вистачає, вироблення енергії відбувається за рахунок водню. І серцю доводиться працювати прискорено, щоб вивести з організму продукти обміну.
Величина для спортсменів
У спортсменів максимальне споживання кисню — це основний показник їх “придатність” до світу професійного великого спорту. У бігунів на довгі дистанції, лижників і веслярів рівень МПК перевищує 80 мл/хв, а іноді і 90 мл/хв.
Щоб підтримувати свій організм, вони повинні дотримуватися спеціальних дієт і спати по ночах необхідну кількість годин для відновлення енерговитрат. Пити алкоголь їм абсолютно заборонено. Шкідливі звички порушують гемодинаміку, і тонус м’язів падає.
