Норми для різних вікових груп
Для здорових осіб показник дорівнює приблизно 3500 мл/хв. До 20 років МПК поступово збільшується, особливо сильно він росте у молодих людей, які ходять в спортзал. Період 20-35 років — стабілізація.
Після 35 років якщо аеробного навантаження немає, тобто немає кардіотренувань (таких як біг, веслування, біатлон), настає в певний період зниження показника МПК.
Після 65 років МПК у більшості людей знижується на 1/3 первинних юнацьких значень.
В середньому у чоловіків, які не займаються спортом, VO2max дорівнює 45 мл/кг/хв. У жінок значення наближається до 38 мл/кг/хв.
Від чого залежить величина МПК?
Фактори, що впливають на показник МПК виділяють такі:
Величина максимального споживання кисню не залежить від обсягу їжі, від кількості тренувань на день або від часу доби тренування. Для бігуна важливіше не набирати вагу, залишатися легким.
Максимальне споживання кисню це значення, яке досить важко регулювати. Багато в чому, показник МПК визначає спадковість. Буває, навіть максимальних зусиль, дієт недостатньо, щоб вийти у великий спорт, якщо серце від природи не настільки сильна.
