Процеси старіння. Як сповільнити?
Відомо, що кожні 10 років показник МПК знижується на 10 %. Знижена аеробна здатність знижує активність і витривалість. Особливо це стає помітно після 40-45 років. Людині стає складніше виконувати фізичні звичайні дії. У фізіології тому вважають максимальне споживання кисню як маркер старіння організму. Враховують його спільно з іншими важливими показниками.
Причому цей показник використовується вже давно. Біологічний вік не завжди точно дорівнює реальному, паспортного. Організм набагато більш зношений у того, хто не займається спортом і зловживає шкідливими звичками, такими як куріння. І навіть в 40 такі люди можуть виглядати на 55. А їх суглоби й судини будуть набагато “старіше”, ніж мають бути.
Але постійні вправи, пробіжки здатні відстрочити процеси старіння, такі як зниження еластичності судин, підвищення тиску і старіння клітин. Спеціальні дослідження показали, що бігуни в старості мають менше ризиків захворіти на рак або померти від серцевого нападу.
Тоді як загартований спортсмен, постійно відчуває аеробні навантаження, у свої 40 буде виглядати молодше, а відчувати себе більш здорово і життєрадісно.
