Від яких продуктів варто відмовитися?
А ось їжа, яка засмічує організм і дає тілу надлишок калорій, при цьому не втамовує відчуття голоду, не має бути в будинку. Безперечно, потрібно знати, що відноситься до шкідливої їжі.
Сюди входить:
- фастфуд;
- напівфабрикати;
- продукти швидкого приготування;
- солодке;
- смажене;
- дуже солоне;
- в’ялене;
- копченості.
Важливо пам’ятати, що і борошняне теж шкідливо (особливо чоловікам). І звичайно ж, це стосується будь-яких алкогольних напоїв. При попаданні всього цього в організм проблеми будуть набагато серйознішими, ніж були описані раніше в тексті.
Здоровий спосіб життя і спорт
Можна почати з елементарно простого, наприклад, із заміни ліфта сходами. Якщо відразу з незвички важко проходити всі поверхи пішки, можна, почавши з одного поверху, додавати по одному поверху. Якщо сила волі не слабка, то обережно, без сильних ривків робити ранкові/вечірні пробіжки (або швидка ходьба для початку). Допоможе і катання на велосипеді. Дуже корисні будуть і вправи локального характеру спеціально для м’язів живота. Рекомендовані і хвилеподібні рухи названих м’язів. Вони надають массажирующее дію на органи травлення. В ідеалі було б добре чоловікові зайнятися яким-небудь видом спорту.
Можна ходити в тренажерний зал або басейн для плавання. Медалей може так і не отримаєте, але формування талії і в боротьбі із зайвою вагою це посприяє. Допомагає і йога. Якщо не лінуватися і виконувати силові вправи, то це не тільки зміцнить м’язи чоловіки, але і буде стимулювати вироблення тестостерону, що допомагає боротися з жировими відкладеннями, особливо в області талії.
