Визначення норми талії
Отже, перше, що необхідно зробити, – виміряти окружність талії. Важливо зробити це правильно. Вимірювання здійснюється звичайною сантиметровою стрічкою. Обхват для виміру робиться не на рівні пупка, а посередині між нижньою лінією нижнього ребра і верхньою точкою кістки тазу. Вимірювання фіксуються на видиху і робляться двічі. При різниці показників вимірів в 1 см беруть середній результат.
Який обхват талії повинен бути у чоловіків? Хоча робиться поправка на ріст тіла, але 102 см, як було зазначено раніше, це вже проблема. Можна сказати, верхня межа повинен становити 94 див. Якщо талія у чоловіка перевищила 96 см, то є привід для занепокоєння. Тоді людині потрібно почати дії, щоб взяти якомога швидше ситуацію під контроль.
Щоб детально розібратися в тому, який обсяг талії повинен бути у чоловіків, потрібно розглянути індекс “талія – зростання”. Якщо коротко, даний індекс — це показник, який характеризує статуру людини. Індекс маси тіла, яким нерідко користуються для перевірки відповідності ваги зростанню, не настільки коректно відображає ситуацію з будовою тіла порівняно з індексом “талія – зростання”. Останній спирається при підрахунку не на вагу, а саме на обхват талії. Тому що вага характеризує не тільки обсяг жиру, а складається з різних компонентів. Цим показником, до речі, користуються спортсмени, в тому числі професійні. Чоловіки, які активно займаються бодібілдингом, регулярно, до і після тренувань, а також і під час процесу перевіряють обсяг своєї талії. Для них дуже важливо мати невисокий вміст жиру при високому вмісті м’язів. Але питання про те, якою повинна бути талія у чоловіків, актуальне не тільки для спортсменів. Адже хто із парубків не хотів би мати красиву фігуру, без зайвого жиру в області живота? Та й кому потрібні проблеми зі здоров’ям?
