Що можна їсти?
Що сюди входить? Як можна більше в меню повинне бути овочів, фруктів. М’ясо теж можна, але тільки в обмеженій кількості і краще нежирних сортів (наприклад, м’ясо птиці). А в альтернативу червоному жирного м’яса лікарі радять чоловікам вживати рибу. Молочне виключати з раціону не потрібно. Тільки бажано знизити показник жирності молока до 1,5 %.
Щодо зміни в раціоні воно повинно бути на користь споживання білків, жирів рослинного походження і вуглеводів складного типу замість тваринних жирів і простих вуглеводів.
Злаки і вода
Правильне харчування також передбачає достатню кількість злаків. Крім того злакові культури надають організму необхідні корисні речовини і дають чимало енергії, вони насичують, роблять ситим на тривалий час. Вживання злаків покращує травлення. Тому каші з різних злакових в раціоні просто незамінні. Крім того, лікарі рекомендують спробувати роздільне харчування. Достатнє споживання води, приблизно 8 склянок щодня, допоможе налагодити необхідний обмін речовин. А це, у свою чергу, великий крок у бік зменшення жирових відкладень і красивого зовнішнього вигляду. Корисним у цьому відношенні буде і збільшення в раціоні кількості клітковини. Це те, що стосується здорової і корисної їжі.
