Мотивація Ірини Пеговой
Пегова запевняє, що не останню роль в боротьбі із зайвими кілограмами відіграє психологічний настрій, підтримка рідних і близьких, віра у власні сили, оптимістичний настрій. Ірина розповіла, що для неї основним спонукальним мотивом стало бажання «влізти» в старий одяг, а саме в випускне шкільне плаття. Більш того, вона поставила собі за мету поміняти амплуа з пишною російської красуні на впевнену в собі сучасну жінку.
Основа раціону
Раціон, основне меню дієти Ірини Пеговой, складається з фруктів, овочів, зелені, свіжого соку, кисломолочних продуктів, морепродуктів, риби, нежирного м’яса.
Актриса настійно рекомендує, щоб у меню були тільки корисні продукти. Треба не допускати фактів переїдання, зривів. Так, виходячи з добового харчування п’ятиразове, Ірина пропонує, в якості прикладу, такий варіант:
- Сніданок – пара скибочок цільнозернового хліба, твердий сир в кількості 30 г, або 150 грамів сирників, або запіканка, або фрукти в кількості 200 г, або ківі з висівками масою до 20 р.
- Перекус — сухофрукти і фрукти, які можна замінити горішками або склянкою кефіру.
- Обід — 200 г овочевого супу, або пісного борщу в кількості 250 г або 200 г відварених овочів, або овочевий салат з креветками в кількості до 150 р.
- Полудень – горішки або склянку нежирного кефіру.
- Вечеря — 200 г овочів, які можна замінити 150-200 грамів рибного або овочевого страви.
