В будь-якому вигляді бойових мистецтв стійки займають основну роль. Їм і вчать новачків в найпершу чергу. Тому для того щоб вивчити їх, треба спочатку знати, що вони собою представляють і для чого потрібні.
Що це таке?
Це найбільш зручне положення бійця, що дозволяє успішно проводити атаки, захист або які-небудь інші прийоми.
По ходу бою учасник може змінювати стійку. Адже до кожного противнику потрібен індивідуальний підхід. В залежності від фізичних показників як самого бійця, так і його супротивника стійка буде відрізнятися наступними:
- положенням рук;
- нахилом тіла;
- напругою живота;
- нахилом голови;
- шириною постановки ніг.
Варто зазначити, що саме від того, в якій стійці буде знаходитися боєць, залежить видимість противника і захист тих областей, куди найчастіше припадають удари: голова, область печінки і кишечника. Тепер перейдемо до розбору стійок в основних видах єдиноборств.
В боксі
Основних бойових стійок в боксі дві – лівостороння і правостороння. Як правило, вибір серед них залежить від найбільш сильної руки бійця, тобто від того, лівша чи правша спортсмен. Проте досвідчені бійці однаково володіють обома положеннями.
Лівостороння стійка виглядає наступним чином.
Зробіть скотчем на підлозі дві паралельні лінії за своїм шляхом. Відставте праву ногу назад і розгорніть обидві стопи приблизно на 35-45 градусів праворуч від початкового положення. Під час атакуючих дій близько 60% ваги необхідно перенести на передню – ліву ногу, тоді як під час захисту як раз навпаки. Сам корпус стабільно відхилений назад, але при цьому вага тіла між ногами розподіляється практично рівномірно.
Потім зігніть руки в ліктях і рухом плечей постарайтеся максимально прикрити корпус. Іноді потрібно навіть трохи зігнутися. Але слід знати, що це може утруднювати дихання і сковувати рухи. Лівий кулак трохи піднятий і знаходиться спереду.
Основні параметри стійки в боксі
Основні параметри:
Що стосується правобічної стійки, то вона трохи небезпечніше в тому плані, що область печінки виявляється ближче до супротивника. По техніці правостороння стійка повністю дзеркальна лівосторонньої.
В цілому, варто відзначити, що все тіло бійця має бути зібрано і трохи напружено. Руки так само, як і плечі, не можна опускати, а голову треба завжди тримати трохи притиснутою до грудей, щоб не допустити ударів у щелепу та інші небезпечні зони.
Стійки в рукопашному бою
Подібний вид єдиноборств є дуже складним у технічному плані, тому тут ми розберемо основну бойову стійку в рукопашному бою.
Вся вага тіла спортсмена перенесено на задню ногу, яка повернута на 90 градусів. Вага тіла бійця перенесено на шкарпетки, а його корпус або спрямований прямо на супротивника, або повернутий на 45 градусів – в залежності від ситуації. Стійка може бути високою, середньою і низькою. У випадку з лівосторонньої стійкою, ліва рука трохи опущена в той час, як права знаходиться біля голови.
Основні параметри
Освоювати подібні стійки варто тільки в тому випадку, якщо боєць планує професійно займатися рукопашним боєм, тому що вони вимагають відпрацьованих навичок і при неправильному застосуванні зіграють проти нього.
Найголовніше в будь стійці рукопашного бою – дозволити бійцеві максимально швидко і ефективно виконувати прийоми різної складності, а також успішно відбивати удари супротивника.
Бойові стійки в карате
В карате велика кількість стійок, і всі вони мають свої особливості. Розглянемо основні з них.
- Мусубі-дачі. Руки вздовж тіла, або трохи в сторони. Тіло випрямлено. Шкарпетки разом, стопи нарізно під кутом 90 градусів.
- Дзенкуцу-дачі. Стопа передньої ноги, як і вся нога, дивиться вперед. Стопа задній розгорнута назовні приблизно на 35-45 градусів. Вага тіла розподіляється так, що передня нога напружена трохи сильніше задній, а її коліно зігнуто так, що гомілку виявляється перпендикулярна поверхні. Корпус выпрямлен і трохи розгорнуто, руки знаходяться біля пояса. Ширина постановки ніг дорівнює ширині плечей.
- Кокутцу-дачі. Стійка ідентична попередній у всьому, за винятком зміщеного назад центру тяжкості і положенням ніг, як це показано на малюнку нижче. Вся передня стопа знаходиться на поверхні, носок розгорнуто вперед. Стопа ноги, що стоїть позаду розгорнута назовні перпендикулярно передній. Обидва коліна трохи зігнуті. Близько 80% ваги тіла знаходиться на задній нозі, в той час як передня практично розслаблена. Корпус выпрямлен і повернутий на 45 градусів. Руки біля пояса.
- Некоаши-дачі. Велика частина ваги тіла припадає на отставленную назад ногу, тоді як передня практично не навантажена. Задня нога зігнута в коліні, а стопи розгорнута назовні під 45 градусів. Стопа передньої ноги на носку так, щоб гомілка була перпендикулярна поверхні. Одна рука витягнута вперед, в той час як інша перебуває ближче до тіла. Корпус выпрямлен, плечі розгорнуті. Коліно задньої ноги дивиться на супротивника.
Кожна з перерахованих стійок дуже технічна (як і все інше в карате), тому їх краще всього вивчати в присутності тренера. Він допоможе вам підкоригувати деталі і дасть необхідні поради.
Висновок
Навчання бойовій стійці є зануренням в єдиноборства. Якою б вона не була, на її вивчення слід приділити особливу увагу, оскільки саме від неї залежить дуже багато важливих аспектів ведення бою.
Найкраще відпрацьовувати будь стійки, стоячи біля дзеркала на відстані 1,5-2 метри. І найголовніше в цій справі – терпіння і стабільність. Адже кожна стійка по-своєму унікальна і для того, щоб опанувати їй досконало, потрібна постійна напрацювання навіть самих незначних деталей.
