Нахил вперед з положення сидячи – це одне з найбільш корисних і ефективних вправ для розвитку гнучкості. Головна перевага даного руху полягає в тому, що для його виконання не потрібно використовувати яке-небудь додаткове обладнання. Нахил вперед з положення сидячи на підлозі можна виконувати не тільки у спортивних залах і фітнес-центрах, але й у себе вдома. Єдине, що від вас вимагається, – це ваше бажання.
Користь
Перш ніж ознайомитися з технікою нахилу вперед з положення сидячи, необхідно для початку дізнатися, яку користь дає цю вправу. Під час виконання нахилів активізується кровообіг у м’язах, вони набувають пружність і стають підтягнутими. Крім того, тіло стає більш пластичним і гнучким, що, в свою чергу, покращує ходу і поставу.
Техніка виконання
Багато людей вважають, що нахил вперед з положення сидячи – це простий рух, виконання якої не вимагає високого рівня фізичної підготовки. Це не так. Неправильне виконання цієї вправи не тільки не дасть позитивного ефекту, але ще й може серйозно нашкодити. Новачкам, які тільки недавно стали на шлях здорового способу життя, варто виконувати цей рух дуже акуратно.
Техніка виконання нахилу вперед з положення сидячи:
