Як виконувати вправа “свічка”?

Вправа “свічка” також має іншу назву – “берізка”. У середовищі йогів такий вид тренування ще називають “сарвангасана”. Зі шкільної програми з фізкультури, ймовірно, кожна людина пам’ятає його. Також вправа “свічка” у гімнастиці часто використовується, особливо для розминки. Але не всі розуміють, наскільки воно допомагає оздоровити весь організм в цілому. Насправді, кожна людина може з легкістю виконати його, але яка користь від цього? Про це докладно в статті.

Користь вправи “свічка”

Відповідно до думки експертів:

  • Після декількох разів повтору даної тренування кожен помітно поліпшить приплив крові до мозку, і це в значній мірі впливає на його роботу. Також підвищиться працездатність, енергія і настрій.
  • При виконанні задіюється велика кількість м’язів. Наприклад, м’язи спини, стегон, рук і сідниць і, звичайно, преса. За рахунок регулярних тренувань вони помітно зміцніють, а також підтягнуться.
  • Кожна людина пізніше скаже собі величезне спасибі за своєчасне виконання вправи “свічка”, тому що воно заважає утворенню сильного солей у певних частинах тіла.
  • Ендокринна система більшою мірою задіюється, коли людина робить “берізку”.
  • Центральна нервова система у процесі розслабляється, чому людина після тренування почувається задоволено і спокійно.
  • Краще всього виконувати вправа “свічка” уранці, так як саме в цей період необхідно набратися сил і бадьорості на весь день. Тренування подібного роду відмінно допомагає в досягненні мети.
  • У даній позі можливо зняти серйозне напруження з органів черевної частини і тазу, чому вони не будуть “опускатися”.
  • Очевидно, що відмінно функціонує саме хребет під час тренування, тому згодом він отримає значну гнучкість. Постава з цієї причини стане красивою.
  • Приплив крові, як уже говорилося, буде відбуватися в верхню частину, тобто в голову. В результаті шкіра обличчя стане більш еластичною і пружною, так як отримає в більшій мірі всі необхідні елементи, що містяться в крові.
  • Всі органи і системи органів почнуть функціонувати краще, так як збільшиться надходження кисню до них безпосередньо.