Інший вид вправи
Якщо необхідно отримати більше користі з вправи, то можна виконати більш спрощений, але разом з тим і більш ефективний варіант. Називається він – метод Випарита Карани. Розташуйтеся біля будь-якої стінки приміщення, а потім просто підніміть ноги і розташуйте їх на поверхні стіни. Така поза розслабляє весь організм, адже додаткові зусилля не потрібні. Під час сильної втоми цей спосіб – прекрасне рішення.
Кілька слів новачкам
Коли відбуваються перші заняття, то вони не завжди стають легкими. Саме з цієї причини важливо не забувати про додаткову допомогу. Візьміть ковдру, складіть його три рази, а потім розташуйтеся на ньому. Необхідно на його покласти лише верхню частину тулуба і плечі, голова хай залишається на підлозі.
Подібний варіант “свічки” – дуже ефективне рішення при болях в шийної частини. Зайве тиск з цієї області йде, чого шия розслаблена. Важливо пам’ятати, що краще брати тонке ковдру, а не велике і м’яке, так як з останнього вийде вельми сумнівна опора.
