Якщо спокійно сісти і спробувати розслабитися, то можна помітити, що наш мозок дуже стурбований. При спробі заспокоїти його ситуація може тільки погіршитися. Дуже важливо навчитися розслаблятися головою, тоді наш мозок почне відкривати нові горизонти для пізнання найтонших речей. Подібним чином Стів Джобс описував стан від медитації своєму біографу.
Розглянемо виконання вправи для тренування розуму від відомого винахідника:
Сядьте і схрестіть ноги в тихому місці, де вам ніхто не зможе перешкодити. Почніть глибоко дихати.
Закрийте очі і прислухайтеся до внутрішнього монологу, який перескакує з однієї думки на іншу у вас в голові. Не намагайтеся зупинити цей процес. Поспостерігайте за роботою вашої свідомості протягом 5 хвилин.
Думки будуть продовжувати кругообіг в вашому мозку. Ваше завдання полягає в тому, щоб переключити свою увагу на «волове розум» – це та частина нашого розуму, яка може мислити спокійно і повільно. Він не дає оцінок, не шукає виходів із ситуацій, а просто бачить, чує і відчуває.
По мірі того як ви почнете усвідомлювати роботу «воловьего розуму», ви зможете управляти «мавпячим розумом». Не переживайте, якщо з часом він знову буде спати, це нормально. Тим не менше ви помітите, що «мавпячий ум» став набагато частіше відпочивати, ніж шуміти і наводити суєту.
Коли ви навчитеся повністю заспокоювати «мавпячий розум», то ви виявите, що все навколо стало іншим. Припустимо, вікно вам буде просто здаватися прямокутником, яке пропускає в приміщення світло. Його не потрібно відкривати, мити або лагодити. Воно просто є. Як і ви самі – є тут і зараз.
Щоб досягти такого стану потрібно час і регулярна тренування.
Медитація допомагає чіткіше мислити та усвідомлювати те, що відбувається в житті. Особливо часто вправу необхідно виконувати, коли мозок перевантажений до такої міри, що не може працювати правильно і злагоджено.
