Необхідно порахувати трійками у зворотному порядку, тобто 300, 297, 294, 291 і т. д. Така вправа допомагає розвивати робочу пам’ять.
Є подібне вправу, але в ньому задіяні літери. Наприклад: необхідно придумати слово на кожну букву алфавіту. Під час виконання такої задачі відбувається відновлення доступу до слів, які ми давно не використовували у своїй промові, відповідно, відбувається взаємодія між нервовими клітинами, які у повсякденному житті перебувають у стані напівдрімоти».
Шахи
Дуже корисна настільна гра, яка розрахована для тренування розуму і уважності. Справа в тому, що кожен раз доводиться обдумувати ходи наперед, а також намагатися передбачити стратегію суперника. Така гра сприяє навантаженні на робочу пам’ять і підтримці її в активному стані.
Корисні вправи
Для розвитку мозку корисні такі вправи:
Поверніть ліву руку. Якщо ви лівша, то включіть в роботу праву. Спробуйте протягом дня періодично виконувати повсякденні дії “пасивної” рукою (чистити зуби, застебнути ґудзики на одязі, є або друкувати на клавіатурі). Така тактика необхідна для того, щоб перенести активацію моторної кори з лівого в праве півкуля. Більш того, виконання такої вправи сприятливо позначається на розвитку творчих здібностей і нестандартного мислення.
Розвивайте нові вміння та здібності. Пересувайтеся по власній квартирі чи будинку, в якому вам все дуже добре знайоме, з закритими очима. Спробуйте на дотик визначити, які монетки лежать у вашому гаманці, налийте води в склянку, прийміть душ. Всі дії, які ви вирішите виконати протягом дня, повинні здійснюватися з закритими очима. Можна використовувати пов’язку. Така вправа допомагає задіяти всі сенсорні області мозку, які в звичайному стані зовсім не працюють.
Цікавим вважається вправа для тренування розуму і характеру, спрямоване на зміну образу думок. Людині властиво звикати до свого іміджу, тому для нього здаються безглуздими спроби змін свого стилю. Відкиньте ці стереотипи і приміряйте на себе новий образ. Це може бути, макіяж, одяг або зачіска. Вирішувати вам, але зміни не повинні залишатися без уваги.
Не бійтеся змінювати інтер’єр будинку і на робочому місці. Регулярно переставляйте речі, які вас оточують, на різні місця. Якщо ви робите одне і те ж день у день, то періодично замінюйте рутинні заняття на щось нове і незвідане. Такий підхід стимулює сенсорні входи мозку і робить життя більш яскравим і насиченим, на відміну від постійних справ, які ви виконуєте регулярно. Звички здатні серйозно втомлювати наш мозок, тому він потребує регулярних потрясіння.
Виберіть новий маршрут, по якому ви будете добиратися на роботу. Намагайтеся частіше подорожувати, а також кожного разу відпочивати в новому місці. Як показують дослідження фізіологів, при виконанні таких умов, активно розвивається просторова пам’ять і розмір гіпокампу.
Постарайтеся творчо відповідати на чергові запитання типу «як справи?», «що новенького?», кожен раз придумуючи нові фрази. Дуже важливо відмовитися від стереотипів. Якщо ви намагаєтеся підходити до всього з творчої сторони, то стимулюєте пам’ять і центр мовлення в мозку.
