Грудне вигодовування і втрата ваги
Втратити 5, 10 і більше кг після народження дитини може здатися непереборною перешкодою, але, щоб впоратися з цим, є відмінний спосіб, який може замінити кілька годин на біговій доріжці. Як свідчать багато молоді мами, залишаючи в мережі відгуки – скільки пішло кілограмів після пологів – грудне вигодовування допомагає розтопити кілограми в рекордно короткі терміни. Фактично, в залежності від того, скільки у вас виробляється молока, грудне вигодовування може спалювати близько 500 калорій в день. Більше того, воно стимулює вироблення гормонів, які допомагають зменшити вашу матку (і ваш живіт) після народження дитини. На жаль, всупереч тому, що ви, можливо, чули, вам не потрібно утримувати зайві 2,5 кг ваги в якості резерву під час грудного вигодовування (тому ці останні кілька впертих кг можуть зажадати додаткових тренувань у тренажерному залі).
Після того, як ви перестанете годувати грудьми, у вашого тіла буде менше роботи – це означає, що воно почне спалювати менше калорій, ніж під час грудного вигодовування. Однак у той же час ви можете помітити, що відлучення від грудей природним чином знижує ваш апетит – природний спосіб вашого тіла змусити вас правильно харчуватися. Швидше за все, ваш рівень активності підвищиться. Тому, коли ви перестанете годувати грудьми, не варто надто турбуватися про те, що ви знову наберете втрачені кілограми.
