Фізичні вправи після пологів
Навіть якщо ви дуже зайняті, ви завжди можете знайти спосіб почати тренування з дитиною (це може бути так само просто, як вийняти коляску з машини або використовувати перенесення для дитини). Отримайте зелений світло від вашого доктора, перш ніж знову приступити до тренувань. Знайдіть заняття, яке вам подобається – біг, йога, їзда на велосипеді, плавання, ходьба – і заплануйте їх на тиждень вперед. Крім допомоги у втраті ваги після пологів, швидка прогулянка з дитиною в прилеглому парку або на ігровому майданчику – відмінний спосіб познайомитися з іншими мамами, які прагнуть схуднути, так само, як ви.
Ваш особистий оптимальний вагу після пологів
Можливо, ви чули, що багато молоді матері швидко втрачають вагу. І хоча важко точно сказати, чого уповільнюється втрата ваги, дослідження показують, що, незважаючи на те, скільки кілограм піде після пологів, багато жінок зберігають 4-5 кг назавжди. Тим не менш, це, швидше за все, не має нічого спільного з вагітністю, це більше пов’язано зі змінами у вашому раціоні харчування та рівнем активності після того, як дитина з’явився у вашому житті: догляд за новим членом сім’ї займає той час, який ви раніше приділяли собі. Але, хоча втратити останні кілька кілограмів може бути непросто, правильне харчування і фізичні вправи допоможуть вашому тілу знову стати привабливим.
