Ваша пост – родова дієта
Оскільки ваше тіло потребує достатнього відпочинку і харчування, щоб відновитися після пологів, відобразити інфекцію і нагодувати вашої дитини, вам навіть не варто думати про дієту до тих пір, поки дитині не виповниться, як мінімум, 6 тижнів і більше – незалежно від того, як сильно ви хочете втиснутися в свій старий одяг.
Як тільки ви відчуєте, що готові до дієти (попередньо отримавши схвалення від свого лікаря), переконайтеся, що ви вживаєте достатньо калорій. Жорстка дієта для вас не просто ризикована: якщо ви годуєте грудьми і не вживаєте досить калорій, ваше тіло, в кінцевому підсумку, виробляє менше молока, а це означає, що ваш зростаючий дитина сідає на дієту разом з вами. Більше того, занадто швидке спалювання жиру може привести до викиду токсинів, що потрапляють в грудне молоко. Навіть якщо ви не годуєте грудьми, споживання занадто малої кількості калорій може змусити ваше тіло думати, що ви голодуєте. Ця плутанина може насправді сповільнити ваш метаболізм, роблячи більш важким втрату зайвих кілограмів у перспективі.
Пам’ятайте, що, якщо ви годуєте грудьми, ваші потреби в калоріях протягом перших шести місяців після пологів навіть вище, ніж в останньому триместрі вагітності.
