При вагітності хочеться солодкого: причини, скільки можна, чого не можна
Поради дієтолога
Якщо дуже хочеться солодкого під час вагітності, то знизити цю тягу можна, прислухаючись до порад дієтологів:
Сніданок повинен бути повноцінним і складатися з каш з додаванням сухофруктів або свіжих фруктів, сиру, а також свіжовичавленого соку. Нехтувати сніданком не можна, так як це один з найбільш важливих прийомів їжі.
Їсти потрібно часто – 5-6 разів на день, невеликими порціями. Таким чином голод відчуватися не буде, а бажання перекусити солодким зійде нанівець.
Розміри порцій повинні бути такими, щоб вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду. Важливо не переїдати.
Не потрібно заїдати поганий настрій солодким, його можна замінити переглядом позитивних фільмів, прослуховуванням музики, заняття улюбленим хобі або прогулянкою на свіжому повітрі.
Також не рекомендовано дорікати себе, якщо все ж був з’їдений зайвий шматочок солодкого, так як це може погіршити настрій і знизити самооцінку.
