Особливості поведінки та харчування під час вагітності
Давайте зупинимося на цьому аспекті детальніше. Як вже було сказано раніше у цій статті, плід на 3 тижні закріплюється на стінці матки і починає активно рости і розвиватися. Для цього йому необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини, які ембріон отримує з організму матері. Щоб вагітність проходила нормально жінка повинна стежити за собою, вести здоровий спосіб життя і якісно харчуватися. Особливу увагу потрібно приділяти останньому.
Багато жінок думають, що якщо вони будуть більше їсти, то зроблять краще для себе і своєї майбутньої дитини. Однак, така думка далеко від істини. Потрібно стежити не за розміром порції, а за якістю їжі. Допускається вживання в їжу протягом першого триместру нежирних видів м’яса, різних круп, а також свіжих фруктів і овочів. А ось від кондитерських виробів, фастфуду та мучного доведеться повністю відмовитися. Лікарі радять при плануванні меню відштовхуватися від продуктів, багатих білком, оскільки цей компонент виступає в якості будівельного матеріалу для малюка. У число обов’язкових продуктів входить червона риба, шпинат і капуста. Вони багаті вітамінами і мінералами, необхідними не тільки плоду, але і мамі.
Якщо ви займаєтеся спортом, то на час про нього краще забути. Навіть якщо строк плоду 3 тижні надмірні навантаження можуть бути шкідливими. Та й самій мамі буде складно, адже виношування дитини і без фізичних вправ сильно вимотують. Краще намагатися більше гуляти на свіжому повітрі і добре висипатися. Якщо ж спорт є важливою складовою вашого життя, то необхідно проконсультуватися з лікарем і узгодити з ним допустимі програми тренувань.
