Найцінніший дар, який дано людині від природи, — це, звичайно ж, здоров’я. Саме слово «здоров’я» – одне з найчастіших у повсякденному спілкуванні серед людей. Навіть звичайне вітання при зустрічі і розставанні люди пов’язують з цим важливим словом: «здрастуйте» або «будьте здорові». Не дарма в народі кажуть: «Здоровій людині все здорово!». Про цій простій, але розумною істини потрібно пам’ятати постійно, а не тоді, коли в організмі почалися збої і людині вже потрібно йти до лікаря. Основою збереження людського здоров’я є особиста і громадська гігієна і, безперечно, лікарський контроль.
Гігієна вважається медичною наукою, яка вивчає вплив всієї навколишнього середовища на здоров’я людей. Також вона передбачає дотримання правил особистої та громадської гігієни. Метою цієї науки є профілактика різних захворювань, забезпечення кращих умов життя для людського організму, збереження здоров’я індивіда і продовження його життя. А основа особистої та громадської гігієни – фізичні вправи і правильне харчування.
Ці два поняття взаємопов’язані. Від виконання людиною його особистої гігієни, як частини суспільної гігієни, залежить соціальна, так як кожен індивідуум знаходиться в соціумі, і по іншому не може бути. А під поняттям суспільства розуміється держава, в якій обов’язково є Міністерство охорони здоров’я. Воно має проводити спеціальні заходи особистої та громадської гігієни, щоб у державі не розвивалися різні епідемії.
Якою б розвиненою не була медицина на сьогоднішній день, вона не здатна позбавити кожної людини від усіх хвороб. Потрібно розуміти, що людина сама творець свого здоров’я! Замість того, щоб мріяти про «исцеляющем джерелі» та інших чудодійних еліксири, краще з самого раннього віку навчитися дотримуватися правил особистої і громадської гігієни. Щоб зберегти здоров’я і продовжити життя, необхідно вести здоровий і активний спосіб життя.
Головні елементи суспільної і особистої гігієни – продуктивна трудова діяльність. У неї входить: оптимальна фізична навантаження, збалансоване харчування, загартовування і позбавлення від шкідливих звичок.
Визначення поняття
Поняття особиста гігієна, як частина суспільної, містить у собі загальні правила цього розділу медицини, такі як правильна послідовність розумової та фізичної навантаження, заняття спортом, регулярні прийоми збалансованої повноцінної їжі, відпочинок і повноцінний сон.
У ході розвитку особистої і суспільної гігієни стало зрозуміло, що дуже важливе значення для людського здоров’я має гігієна занять спортом, яка спрямована на те, щоб надавати благотворний вплив на організм людей. Велика кількість її положень, норм та правил широко застосовується на практиці фізичного виховання. У підсумку гігієнічні заходи і активні заняття фізкультурою переслідують однакові цілі: поліпшення здоров’я, підвищення розумової та фізичної активності.
Раціональний розпорядок дня і обсяг фізичної активності
Фундаментом для збереження здоров’я людини та дотримання особистої та громадської чистоти та гігієни є правильний розпорядок дня. Правильна черговість праці та активного відпочинку, систематичний прийом їжі, встановлене і регулярне час підйому і відправлення до сну, виконання щоденних заходів по догляду за собою – все це дуже важливо для здоров’я. Збалансований розпорядок дня дає можливість краще розпланувати свій час, привчає людину до дисципліни.
Історія особистої та суспільної гігієни показує, що дуже важлива функціональна енергійність людського організму, яка постійно ритмічно змінюється. Ритми функціонування людського організму, які отримали назву біологічних, мають різні періоди.
Головним вважається добовий. Вночі знижуються всі показники обмінних процесів, дихальної і серцево-судинної систем, навіть температура тіла. Вдень же, навпаки, посилюються обмін речовин і рухова активність.
Також варто зазначити, що на протязі всього дня працездатність теж ритмічно змінюється: потроху підвищуються із ранкових годин, вона досягає найвищого рівня з 10 год. до 13 год., а потім поступово знижується до 14 год. Після цього виникає друга хвиля збільшення працездатності людини, яка, починаючи з 20 ч. поступово знижується. Виходячи з біологічних ритмів, найкращий час для занять спортом – з 10 до 13 год. або з 16 до 20 год.
Фізична активність
Фізичні вправи – основа особистої і громадської гігієни. На ріст і формування організму дітей, підлітків найважливіше вплив має саме вона. Недостатня активність погано впливає на велику кількість функцій організму, що росте, в тому числі на серцево-судинну і нервову системи.
При різних збоях режиму і перевтомі може з’явитися безсоння, тому дуже важливо дотримання правил особистої та громадської гігієни. Перед спортивними змаганнями також часто настає порушення сну, яке пов’язане з надмірними переживаннями перед стартом. Від безсоння може допомогти позбутися жорстке дотримання всіх правил і норм особистої та громадської гігієни. Не слід пити перед сном міцний чай або каву, братися ввечері за напружену розумову роботу, тренуватися на ніч. Для того щоб поліпшити якість сну, потрібно зробити нетривале прогулянку, а потім прийняти прохолодний душ.
Гігієна тіла і порожнини рота
Чиста шкіра — основна умова для її здоров’я. Накопичуються на поверхні шкіри відходи продуктів життєдіяльності організму можуть привести до різних запальних процесів. Особиста гігієна, як частина суспільної гігієни, передбачає догляд за шкірою кожен день. Необхідно щоранку мити обличчя милом або спеціальним засобом для вмивання, також потрібно вимивати руки і шию. Ванну потрібно приймати хоча б раз в тиждень, слід ретельно мити руки з милом після кожного контакту з брудними предметами, після відвідування вбиральні і особливо перед прийомом їжі. Для рук необхідно мати окреме маленький рушник, а нігті краще коротко підстригати.
Волосся потрібно вчасно підстригати, а мити їх слід м’якою теплою водою зі спеціальними мийними засобами не рідше, ніж один раз в тиждень. Жирним і сухим волоссю необхідний особливий догляд. Також потрібно приділити увагу догляду за порожниною рота.
Що ще включається до дотримання особистої та громадської чистоти і гігієни? Правильний догляд за зубами, який допоможе зберегти їх цілісність. Також це допоможе попередити багато захворювань, так як хворі зуби можуть бути вогнищем інфекції.
Правильне збалансоване харчування
Якщо говорити про особистої та громадської гігієни коротко, то в першу чергу потрібно відзначити важливість харчування. Раціональний прийом їжі передбачає певний режим. Не слід їсти перед заняттями спортом. Це призведе до поганого переварюванню і засвоєнню їжі. Також не рекомендується їсти відразу після занять. У цей період секреція травних соків ще погано працює, а апетит ще не з’явився. Потрібно почекати хоча б 20-30 хв, щоб створилися нормальні умови для секреції шлункових соків, і тоді їжа зможе легше засвоїтися.
Дуже важливо, щоб у щоденному раціоні людини були присутні тваринні білки, їх повинно бути не менше 60 % від усього обсягу їжі, що вживається. Не менше значення в харчуванні слід приділяти і вуглеводів, які необхідні для правильного засвоєння організмом споживаних жирів. Також вуглеводи потрібні для забезпечення людського організму енергією, яка важлива для нормальної життєдіяльності. Особливе місце в раціоні харчування займає клітковина, яка у великих кількостях міститься в хлібі, приготованому з борошна грубого помелу, і овочах. Клітковина необхідна для правильної роботи шлунково-кишкового тракту.
Для нормальної особистої та суспільної гігієни організму дуже важливий прийом вітамінів. В натуральних продуктах вони містяться у вигляді цілих комплексів і такі вітаміни добре засвоюються організмом. У зимово-весняний період природних вітамінів мало, тому рекомендується додатково вживати штучні полівітамінні препарати.
Гігієна також потрібна для одягу та взуття
Це необхідно для регулювання віддачі тепла тілом людини. При виборі одягу і взуття потрібно вибирати якість, щоб температура тіла не змінювалася, а була постійною, тобто потрібно постійно підтримувати теплове рівновагу організму.
Правильно підібрана одяг і взуття – це засоби особистої і громадської гігієни, від яких залежить працездатність людини, тому вони повинні відповідати встановленим гігієнічним вимогам. Одяг потрібно вибирати легку і досить вільну, щоб вона не ускладнювала руху, кровообігу і дихання, також вона повинна оберігати від можливих травм.
У будь-яку взуття, будь то спортивний або призначену для щоденної шкарпетки, рекомендується вкладати ще одну додаткову устілку, яку слід виймати на ніч для провітрювання. Зимове взуття слід вибирати таку, щоб в неї помістилася тепла устілка і при потребі — додаткова пара шкарпеток.
З-за частого використання одяг і взуття псуються, це відбувається в результаті постійного тертя, розтягування і забруднення. Це все погано позначається на повітропроникності і навіть може призводити до поширення різних інфекційних захворювань. Подивіться, наскільки важлива особиста і суспільна гігієна, на фото.
Громадська гігієна
Як говориться, особу одного породжує ціле суспільство. Тому може захищати від інфекційних захворювань особиста і громадська гігієна. Питання здоров’я громадян може контролювати Міністерство охорони здоров’я.
Те, що є індивідуальною догляд за собою, – це величезна перевага. Будь-який індивід дотримується особистої гігієни в тій чи іншій мірі. Якби цього не відбувалося, суспільство величезною мірою було б болючим. Будь-яка людина стежить за собою, а соціум лише підтримує, допомагає всьому населенню в цілому. Далі буде більш детально описано поняття суспільної гігієни, її особливості та заходи дотримання.
Огляд особистої та суспільної гігієни
Профілактика хвороб – одна з дуже складних завдань, яке вирішує державна політика у сфері охорони здоров’я. Для учнів, студентів, працюючих людей проводять різноманітну профілактику захворювань, всілякі програми по веденню здорового способу життя. Держава повинна подбати про те, щоб серед населення не змогли розвиватися різні хвороби, унаслідок яких раніше могло померти велика кількість громадян. На сьогоднішній день вчені винайшли різні протиотрути і сформували програму, за якою в призначений час потрібно ставити щеплення від різноманітних вірусів.
Заходи санітарно-епідеміологічного добробуту населення
Завданням профілактики вважається надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів. Це стан населення та середовища їх проживання, де відсутня шкідливий вплив факторів середовища і підтримуються відповідні вимога їх життєдіяльності.
Санітарно-епідеміологічне добробут жителів гарантується за допомогою наступних заходів особистої і громадської гігієни.
- Профілактики хвороб у відповідності з санітарно-епідеміологічною ситуацією та моніторингом її змін (санітарно-епідемічна ситуація – це стан самопочуття мешканців та середовища існування в конкретній місцевості безпосередньо запропонований час).
- Дослідження та здійснення федеральних цільових проектів надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів, а крім того регіональних цільових проектів.
- Виконання санітарно-протиепідемічних (попереджувальних) заходів координаційних, управлінських, інженерно-промислових, медико-санітарних, ветеринарних та інших заходів, спрямованих на запобігання або зменшення шкідливого впливу на людину умов середовища проживання, усунення появи і поширення заразних хвороб і численних неінфекційних захворювань (кишкових інфекцій) та їх усунення.
- Урядового санітарно-епідеміологічного нагляду (роботи згідно запобігання, виявлення, придушення патологій законодавства Російської Федерації у сфері надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів в цілях захисту самопочуття громадян і середовища проживання).
- Урядового санітарно-епідеміологічного нормування.
- Сертифікації продукту, робіт і послуг, що є можливою загрозою для людини.
- Ліцензування типів діяльності, які є ймовірною загрозою для індивіда.
- Загальнодержавної реєстрації потенційно небезпечних для людини хімічних і біоелементів, окремих типів продукту, радіоактивних елементів, залишків виробництва і споживання, а крім того, вперше ввозяться в зону Російської Федерації окремих типів продукції.
- Виконання суспільно-гігієнічного прогнозу (загальнодержавної концепції досліджень самопочуття жителів і середовища проживання, їх аналізу, оцінки і моніторингу, а крім того, встановлення причинно-наслідкових взаємозв’язків між станом здоров’я населення і впливом умов середовища проживання).
- Академічних вивчень у сфері надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів.
- Заходів щодо оперативного інформування мешканців про появу заразних хвороб, численних неінфекційних захворювань (кишкових інфекцій), перебування середовища проживання і проведених санітарно-протиепідемічних (попереджувальних) заходів.
- Заходів по гігієнічному навчанню і навчанні жителів та пропаганді здорового способу життя.
- Заходів щодо притягнення до відповідальності за недотримання законодавства Російської Федерації у сфері надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів.
В ході постанови питань по досягненню санітарно-епідеміологічного добробуту жителями в державі більш важливо придбання ступеня санітарно-епідеміологічної захищеності розвитку країни та окремих її територій. Тільки згідно з виконання різних рекомендацій жителі, від яких залежить благополуччя держави, будуть здорові.
Прямі обов’язки мешканців для надання санітарно-епідеміологічного добробуту
З метою надання санітарно-епідеміологічного добробуту санітарний право встановлює прямі обов’язки індивідуальних бізнесменів, юридичних осіб і населення в цілому. Однак для того, щоб всі без винятку люди були захищені, кожен повинен виконувати свої різноманітні прямі обов’язки.
- Здійснювати умови санітарного законодавства, а крім того, розпоряджень, приписів і санітарно-епідеміологічних рішень, виконуючих урядовий санепідконтроль посадових осіб.
- Створювати і здійснювати санітарно-протиепідемічні (попереджувальні) заходи.
- Гарантувати захищеність для здоров’я людини виконуваних робіт і надаваних послуг, а крім того, продуктів виробничо-технологічного напряму, харчових товарів і продуктів для індивідуальних і домашніх потреб при їх виготовленні, перевезенні, зберіганні, реалізації населенню.
- Реалізовувати промисловий нагляд, у тому числі з допомогою виконання лабораторних вивчень та тестувань, з-за дотримання санітарних законів і проведенням санітарно-протиепідемічних (попереджувальних) заходів при виконанні робіт і пропозиції послуг, а крім того, при виробництві, перевезенні, збереженні і реалізації продукції.
- Здійснювати роботи і технологічні процеси згідно безпеки людини, яка регламентується нормативними актами і критеріями захищеності стосовно умов середовища проживання і виробництва.
- Вчасно сповіщати населення, апарати регіонального самоврядування, апарати та установи загальнодержавної санітарно-епідеміологічної служби Російської Федерації про аварійних ситуаціях, зупинках будь-якого виробництва, про патологіях науково-технічних процесів, що формують загрозу санітарно-епідеміологічному добробуту жителів.
- Мати в наявності офіційно видані санітарні принципи, способи і технології контролювання умов середовища проживання.
- Реалізовувати гігієнічне навчання оточення.
Різноманітні обласні і федеральні заходи для населення
Формування загальнодержавної санітарно-епідеміологічної служби Російської Федерації міцно пов’язане із суспільно-політичними і фінансовими перетвореннями в суспільстві. Ставлення країни до самопочуття нації постійно визначало ступінь охорони здоров’я та профілактичної медицини. Тому дуже важливо кожній людині дотримуватися правил особистої і громадської гігієни.
Однак основну значимість і базу санітарно-епідеміологічної служби постійно складали її працівники – лікарі та фельдшери, які завжди з ентузіазмом і самовіддачею здійснювали власну роботу, спрямовану на запобігання хвороб, з увагою про людей, забувши про особисті проблеми і складнощі. Вони постійно пам’ятають про те, що розповідали лікарі в XIX столітті: «Вилікувати людину від серйозного захворювання – проблема велична, однак не дозволити людині захворіти – ця проблема ще більш велична, але не така помітна, вона не приносить докторові видимої подяки».
У нашій країні благополучно розвиваються такі напрямки, як суспільно-гігієнічний прогноз, запобігання йододефіцитних хвороб чи недуг через брак інших мікроелементів, концепція оцінки ризиків самопочуття, гігієнічний розподіл та медико-екологічне зонування місцевості згідно станом самопочуття жителів з урахуванням єдиної антропотехногенной навантаження, прогнозування стану здоров’я громадян і санітарно-епідеміологічної ситуації, обґрунтування первенствующих заходів для прийняття адміністративних висновків щодо її стабілізації та поліпшення. Це все без винятку виконується в різноманітні компанії та організації для того, щоб співробітники, учні, пенсіонери були здорові і захищені. Контролюється така робота експертами Міністерства охорони здоров’я.
Це різноманітні роботи по реалізації федеральних і обласних проектів, націлених на надання санітарно-епідеміологічного добробуту жителів і в першу чергу забезпечення громадян високоякісною питною водою, підвищення якості та захищеності харчових продуктів, подолання нестачі мікронутрієнтів, реалізації заходів по боротьбі з алкоголізмом і тютюнопалінням.
Нормативи громадської гігієни
Що це таке і якими вони бувають? Гігієнічний норматив – це певний розробками можливе найбільше (або найменше) чисельне і високоякісне значення показника, що визначає цей або інший фактор середовища існування з позицій його захищеності і безпеки для людини. Ці нормативи впливають на етапи особистої і громадської гігієни.
ГДК – максимальна концентрація, що при впливі на людину в процесі всієї його життя безпосередньо або опосередковано не викликає відхилень у стані організму, що виходять за межі пристосувальних фізіологічних взаємодій, показуються передовими способами досліджень миттєво або у віддалені строки життя нинішнього та наступних поколінь, а також не погіршує умови існування і роботи.
База роботи держсанепідслужби – це державні санітарно-епідеміологічні принципи і нормативи, тобто законодавчі акти, що встановлюють санітарно-епідеміологічні умови (в тому числі аспекти захищеності і нешкідливість умов середовища існування для людини, гігієнічні та інші нормативи), порушення яких формує небезпеку існування або самопочуття людини, а крім того, небезпека появи і поширення хвороб. Те, що в країні є держсанепідслужби, є величезною перевагою, так як у них є різноманітні нормативи і принципи, згідно з якими вони судять, грамотно те чи інше підприємство (організація) проводить свою роботу, і як ця діяльність відображається на співробітників, учнів та близживущих громадян, не впливає робота негативно на середовище існування, життєдіяльність людини.
Висновок
Життя надається нам раз, і ми не повинні її проживати так, як нам не подобається, ми зобов’язані жити в своє задоволення, але ніяк не забувати, що біля нас живуть також люди…
Гігієна повинна з нами дотримуватися постійно, жити за законами складно, але хоча б значну частину дотримуватися необхідно. Так як від цього залежить як наше життя, так і життя всього населення, цілої держави, всієї Всесвіту. Особиста і громадська гігієна, здоровий спосіб життя визначають якість життя кожної людини. Якщо люди помітили, що людина близька нам не дотримується навіть самого основного законів, потрібно обов’язково йому культурно підказати. З ранніх років нас навчають бабусі, дідуся, матері, потім у школі, вузі і так йде по колу. Більше, безумовно, знають про особисту та суспільну гігієну ті люди, які цілеспрямовано це освоюють, з цієї причини люди ходять спочатку в дитсадок, де педагоги вкладають у дітей свої праці, потім в школу, де вже вчителі працюють з ними. Тому в людей виникає потенціал, складаються вже елементи здорового способу життя, і вони прагнуть це все зберігати протягом цілого життя.
У статті наведено ключові складові для зміцнення самопочуття людини, подібно розглянуто поняття особистої і громадської гігієни. Не забувайте: правильний спосіб життя дає можливість в значній мірі розкрити ті цінні властивості особистості, які так потрібні в обставинах сучасного динамічного розвитку. Це, в першу чергу велика інтелектуальна і фізична працездатність, громадська активність, творче довголіття. Усвідомлене і серйозне ставлення до дотримання гігієни, так само як до соціального надбання зобов’язана бути нормою існування і поведінки абсолютно всіх людей. Це запорука здорового і розвиненого суспільства. Всюдисуще утвердження здорового способу життя та дотримання особистої та громадської гігієни – проблема загальнодержавної ваги, і в той же час воно зачіпає будь-якої людини окремо.
